医学指导：广东省中医院风湿科何羿婷主任
开栏语
人们常说的风湿，中医称之为“痹病”，其发生与人体正气不足，感受风、寒、湿、热之邪密切相关。如何顾护正气，有效避免外邪的入侵？“风湿亭”将每周推送有关风湿防与治的科普知识，教您远离风湿，为筋骨强壮保驾护航！
上一期和亭友们介绍了告别冬天手脚冰凉的生活小妙招，很多患者对其中的艾灸很感兴趣，有些还特意挂号来问风湿科医生艾灸的操作方法。因此，应广大患者的要求，这一期风湿亭将向大家介绍艾灸告别冷冬——您“艾”对了吗？
“艾”是什么？
艾，为菊科多年生灌木状草本植物，古时以蕲州产者为佳，故有“蕲艾”之称。
艾叶气味芳香，味辛，微苦，性温热，具纯阳之性。艾叶经过加工，制成细软的艾绒，它的优点在于便于搓捏成大小不同的艾炷，易于燃烧，燃烧时热力温和，能窜透皮肤，直达深部。故艾灸具有温经散寒的功效，对寒冬手脚冰凉的患者有较好的帮助。
艾灸怎么灸？
艾灸包括艾炷灸、艾条灸和温针灸等等，由于艾炷灸及温针灸技术难度较高，这里不推荐大家在家里自行尝试，学会简单的艾条灸就可以了。艾条灸时，大家点燃艾条的一端，对准穴位或者冷痛的部位，在距离皮肤5厘米进行烘烤，以感到温热又不灼伤皮肤为宜。每处穴位灸5-7分钟，以局部皮肤潮红为度，可根据自身情况小幅度调整。
有哪些常用穴位适合艾灸？
1、 以腰腹部不适为主的，可以选用腰阳关、命门、肾俞，或关元、气海、神阙（肚脐）等穴位。背部三穴，可以温肾壮腰，散寒通络；腹部三穴不仅调理肠胃，温暖小腹，还可以温补元气。腰部如果还有其他冷痛不适的区域，也可以适当施灸，不必过度拘泥于特定的穴位，以自己感觉舒适为度。
2、 以双膝冰冷为主的，可以选用足三里、内外膝眼、血海等穴位。除了促进局部血脉流通，祛除寒湿邪气之外，还有补益气血的作用。
3、 以双足冰冷为主的，可选用涌泉、三阴交等穴位。既可以温暖冰冷的双脚，还可以调理肝脾肾三经气血。
艾灸注意事项
注意！
1、局部皮肤破损、溃疡或有皮肤疾病均不宜艾灸，过饥过饱过劳时不宜施灸。孕妇、患有慢性疾病者若有艾灸需要，请在医师指导下进行。
2、 若寒冷天气，局部关节除了冰冷疼痛，还出现肿胀等症状，此时不宜艾灸，需要到风湿科门诊就诊以排除风湿免疫性疾病。
供稿：何晓红、赖勇辉、李玉颖
编辑：朱海媚 责编：宋莉萍
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