作者|爱小妹
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昨天的留言中，不少宝妈说还是偏爱肉食，想了解一些下奶的肉食食谱，所以爱小妹今天来安利一些汤类和粥类，让宝妈大快朵颐。
其实，产后的前几天吃些素食是好的，在奶水逐渐多了之后，可以适当进补肉类、汤类，辅助下奶，荤素搭配，均衡营养。
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1、昂刺鱼豆腐汤
昂刺鱼的蛋白质利于产妇的消化吸收，而且脂肪含量少；豆腐富含蛋白质，益气养血，健脾补虚，两种食物放在一起煮效果加倍，是一种非常好的促进乳汁分泌的汤，对产妇和宝宝都有益处。
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2、通草鲫鱼汤
鲫鱼的蛋白质分子非常小，容易消化吸收，可消肿利水、通乳，再配合有通乳利尿作用的通草，非常适合乳汁少、水肿、产后肠胃虚弱的妈妈。
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3、黄花菜肉丝汤
黄花菜在一些地方又被称作金针菜，营养丰富，蛋白质含量高，非常有利于产后宝妈下奶，煮的时候再加点瘦肉，既下奶，也不油腻。
小知识：黄花菜不宜单独使用，应配其他食料。黄花菜对于眩晕耳鸣、心悸烦闷、小便赤涩、水肿、痔疮便血等病症有一定的食疗作用。
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4、花生大枣猪蹄汤
花生大枣猪蹄汤是广东省传统的地方名菜，属于粤菜系。补气养血、美容除皱。
花生补气血，猪蹄可打通乳腺，让奶水顺利涌出，而红枣益气补血，所以花生、红枣和猪蹄混合在一起煮的效果显著，适合急需下奶的宝妈！
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5、党参当归瘦肉炖墨鱼
墨鱼具有健脾益肾、补气养血、通经催乳的功效；党参、当归、红枣补气补血，非常适合产后血虚引起的乳汁不足的妈妈。
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6、酒酿蛋花汤
酒酿蛋花汤是一道保健食品，具有益气生津、活血止血、促进泌乳、滋阴养颜、丰胸等营养功效，还可以旺气血、旺身体、祛风驱寒、是产后的必需营养品，可以为产妇和宝宝以后的身体打下良好的基础。
由于吃的人的气色好，所以也是很多爱美人士的美容佳品。
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7、黑米胡萝卜红枣粥
黑米和红枣可补充气血、健脾健肝；胡萝卜富含维生素A，有助于润肠通便，这两种食材混合在一起煮出来的粥可促进哺乳期宝妈的新陈代谢，气血通畅，非常有助于母乳的分泌。
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8、王不留行花生粥
王不留行（是石竹科植物麦蓝菜的干燥成熟种子）具有活血通经，下乳消肿，利尿通淋的功效。用于闭经、痛经、乳汁不下、乳痈肿痛。
花生可以补血通乳，如果再加上通草、王不留行两种药材搭配在一起下奶的效果会更好，次粥非常适合脾胃虚弱、母乳较少的新手宝妈。
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爱小妹有话说
想要母乳充足，首先要保持好心情，月子期间不能着急生气，其次产后的几天要让宝宝多吸奶，刺激乳腺，多分泌乳汁，宝妈如果想要宝宝免疫力高，就坚持母乳喂养，即使刚开始痛也没事，熬过前几天，之后就会习惯这种刺激。
乳倍佳
持有国家专利配方，可健脾益气、促进乳汁分泌，对产后无乳、少乳有显著效果。
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