冬天可以午睡吗?冬天午睡对身体好吗?

来源: 泰和县中医院/thxzyy
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午睡对于很多人来说并不陌生,有的人习惯了午睡不管是什么季节到了中午都会想要睡觉,但是冬季的时候白天时间比较短,不少人这时候就不会午睡了,而且冬季睡觉的时候如果不注意的话是很容易着凉的,所以冬季午睡需要注意的事项更多,其实经常会有人问冬季午睡好不好呢?

1、冬季午睡有什么好处

午睡其实对人体都是有好处的,很多人在天气比较冷的时候吃完饭就会犯困,下午的工作可能会受到影响,所以中午可以休息一下,下午才能更好的工作,但是午睡也是有讲究的,冬季午睡最好还是在床上睡,而且要注意最多睡一个小时,不宜时间过长。有研究表明,冬天午睡能有以下好处:

1

降血压

努力工作了一上午,血压难免会有一点上升,这个时候不妨小睡一会儿~有助于降低血压哟!

2

保护心脏

至少每周要午睡3次,每次午睡30分钟,这样可使因心脏病猝死的风险降低37%,据调查,在有午休习惯的国家和地区,冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多哟!原因:午休有益于舒缓人体的心血管系统,并降低人体紧张度,没那么多高压了,冠心病发作的频率,自然而然的就少了呀!

3

增强记忆力

上午忙碌的工作使人的精力都被消耗了很多,这时候适当地睡一小会儿,可以使精力和警觉性得到大幅度提高。不仅可以可以消除疲劳,还能增强记忆力哟!

4

提高免疫力

如果免疫力低的话,很容易诱发湿疹等皮肤病哟!如果哪天你莫名其妙发现,身上长疹不是你最近免疫力很差,就是对其他什么东西过敏了。原因:中午1点左右,是白天一个明显的睡眠高峰,在这个时候小睡一会儿的话,可以有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性哟!

5

振奋情绪没抑郁

大家有没有发现,每天坚持午睡的人,一般心情都不错~也不会特别的神经紧张,不会有什么压力感存在哟!在中午适当的休息一会儿的话,就能恢复上午消耗的精力了呀!然后就又可以精神满满的迎接下午的工作啦!

2、什么人不适宜午睡

虽然我们上面说了很多午睡的好处,但是并不是什么人都适合午睡的,有一些特殊人群是需要注意的,比如说入睡困难的人,每次睡觉要花很长的时间,这样的人一般中午很难睡着,甚至会影响到晚上的睡眠,还有就是血液循环系统比较差的人,建议少午睡,平时可以多运动促进血液循环。

3、冬天午睡的正确睡姿

脑袋耷拉在椅背上睡觉是不对的!因为这样可以造成头部血流量减少,不能达到午休的目的,所以最好在头后垫一些柔软的物品,或者买一个小枕头也是可以滴!

中午睡觉时,尽量把腿放在椅子上,这样有利于腿及全身的血液循环,能够使下半身彻底放松,尤其是还可以预防腿部静脉曲张的职业病哟!

睡后慢起。午睡醒来后,千万不要马上站起身,不然会出现头晕状态的,应该慢慢坐起来,活动活动,过几分钟再进入工作状态!

如果醒来有点晕眩状态的话,可以选择喷一点香水~

嚼一片薄荷糖,泡杯花茶,或者冲杯咖啡,这样可以起到提神醒脑的作用。

本文素材由急诊科护理单元提供

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