冬季防寒保暖八措施

来源: 罗店社区卫生/ldzsqws

这个寒冷的季节因你的关注而变得温暖

老年人身体处于生理机能衰退的时期,自我体温调节较差新陈代谢也会受到阻碍,因此在寒冷的冬天老年人要进行周到的保暖措施,以免引起一些疾病给身体带来不适。

防寒保暖八措施

头暖:梳头百余次

冬天一定要注重头部保暖,每天清晨应梳头百余次,使头皮微热,有利于头部经络气血通畅,促进诸阳上升,百脉调顺,气血不衰。风雪天外出时要戴好帽子,以保护头部免受风寒侵害。

耳暖:早晚揉耳廓

老年人冬天要注意保护好耳朵,外出时戴上柔软的防护耳罩,并坚持每天早、中、晚按摩揉搓耳廓,每次约5到10分钟,以发热为度。

鼻暖:按摩鼻双侧

冬天要护好鼻子。遇到寒潮过境的天气,外出戴上口罩。按摩鼻双侧可疏通经络,增强局部气血流通,大大加强鼻的耐寒能力,有效地预防感冒和鼻病。

颈暖:外出戴围巾

冬天最好穿立领装,外出时戴围巾,可防范颈部血管因受寒风侵袭而收缩,对预防高血压病、心血管病等都有一定的好处。

背暖:背心护督脉

在冬天最好加穿一件棉背心或毛背心,以保暖背部。在风和日丽的天气,应到外边晒晒太阳,让阳光照射背部,温暖的热流不仅使人感到熨贴舒服,更是防范老年冬季抑郁症的灵丹妙药。


腰暖:搓腰温肾阳

护好腰部外,可用双手搓腰,两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴),每次做50到100遍,每天早晚各做一次。起到温煦肾阳,畅达气血,疏通带脉、强壮腰脊的作用。

膝暖:运动不过量

三九时节,持续寒冷和巨大的温度反差,膝部受凉可导致关节局部肌肉和血管的收缩,引起关节疼痛。保护膝关节的关键是保暖防寒,戴上护膝,并注意运动不过量。


脚暖:泡脚按涌泉

要注意脚部保暖,防范“寒从脚下起”。穿的鞋袜宜保暖透气,鞋底要防滑,脚暖则一身皆暖和舒畅。每晚睡前,用42℃左右的热水泡脚20分钟。然后按摩脚掌的涌泉穴,可起舒通经络、促进新陈代谢的作用。