走进科学——好吃不长胖还健康的东西有吗

要想减肥，

首先要知道，

你，

为什么肥~

总结8个字：

▼

管不住嘴，迈不开腿。

不过话说回来，

如果能管得了嘴，

迈得开腿，

还需要研究减肥这个世界难题吗？

SO，

今天的主题就是：

科普肥胖原因。

然后告诉你减肥秘方，

请认真听课哦~

当摄入能量超过自身所需能量时，身体将以脂肪形式储存额外的热量，会导致超重和肥胖。特别是那些脂肪和糖含量高的食物。

增加体重和肥胖风险的食物包括：快餐食品、油炸食品（如炸薯条）、脂肪和加工肉类。

研究表明，睡眠不足可加大体重增加和肥胖的风险。研究人员在1977-2012年间对英国超过28000名儿童和15000名成年人数据进行了分析。结果显示，睡眠不足显著增加了成人和儿童的肥胖风险。

睡眠不足导致肥胖可能是因为睡眠不足会导致体内激素的改变，从而增加食欲。睡眠不足会促进胃促生长素（Ghrelin）分泌，这种激素可刺激食欲。同时睡眠不足会导致瘦素分泌减少，瘦素是一种抑制食欲的激素。

富含高果糖浆的食物包括苏打水、能量饮料和运动饮料，糖果和冰淇淋，调味汁和调味品（包括沙拉酱、番茄酱），加糖的食物（酸奶、果汁和罐头食品），早餐谷物食品等。

为减少高果糖浆食物和其他添加剂的摄入，可采取以下措施：购买前检查食物标签、可能的情况下选择未加糖或未加工的产品、在家制作沙拉酱或烘焙食物等。

习惯久坐的例子包括：办公室工作而非体力劳动、电脑游戏而非体育活动、习惯坐车或开车而非步行或骑自行车。

多项研究显示，运动可以帮助保持胰岛素水平稳定，不稳定的胰岛素水平可能导致体重增加。2016年发表在BMJ Open Sport and Exercise Medicine上的一项研究回顾显示（BMJ Open Sport Exerc Med 2016），有规律的体力活动对于保持和改善健康状况至关重要，包括胰岛素敏感性。体力劳动、步行或骑车、爬楼梯和家务都有益。

身体气血不足时，就不能把身体产生的垃圾代谢走，这也是很多女性生了孩子后胖起来就减不下去的主要原因。

同时因为气虚的人往往会有脾气虚，脾气虚的话，脾的运化功能就不足，运化不足就容易肥胖。不少肥胖的人都有气虚，甚至气血两虚。改善气血，肥胖也会得到改善。

宫寒者的表现之一就是浑身发胖，并伴有气短乏力、失眠多梦、月经过少、不排卵等症状。当子宫热量不足，为了维护自身的生理机能，脂肪就充当起“护宫使者”，子宫越冷身体就越需要囤积脂肪，从而引起发胖。

现在，

知道自己该从哪里下手了吧，

毕竟没有减不下去的肥，

只有不够坚持的人！

为感谢看完全文，

送出一个文末福利~

2019，

女性好伴侣——多美娇闪亮上线，

一瓶解决女性气血不足、

宫寒、

手脚冰凉、

月经疼痛、

......

女性健康问题。

而且，

多美娇好喝还不发胖哦~

请记住我们的暗号：

月经过后，要喝一周！