居然有一半人不知自己处在“要命时刻”？看完这篇，学救人救己！

冬天是一年四季中，天气变化最大的季节，无论是温差、风速还是大气压，都经常处于波动状态。在寒冷刺激下，人体末梢血管处于收缩状态，由此导致动脉压升高，心肌耗氧量随之增加，心脏负担加重，从而诱发心肌缺血。

伦敦卫生和热带医学学院的研究人员发现，气温每下降1摄氏度，心梗风险就增加2%。

突然的寒冷刺激，还会引起冠状动脉骤然收缩，病人会出现急性心肌缺血缺氧，严重时诱发心绞痛，甚至心梗。

 天气寒冷，人们偏爱高脂食物，但户外运动减少——吃得多、消耗少，导致能量摄入和代谢比例失调，血液黏稠度增加，血液循环减慢，容易形成血栓，从而导致心梗的发生。

在寒潮袭来的日子里，人体的适应能力相对减弱，抵抗力下降。

尤其是老年人，很容易发生上呼吸道感染。

如果得不到及时有效的治疗，会进展成肺炎，加重心脏负担，甚至诱发心梗。

冬天应重视和了解天气情况，以便能随时增减衣物。

冬季室温不应低于18℃，室内不要将门窗开得过大，以防冷空气刺激诱发心绞痛和心梗。

外出时最好戴上口罩，避免迎风疾走。

逐渐变冷后，很多人喜欢吃大鱼大肉、火锅，又因为冷，不太想运动，这可能导致胆固醇、脂肪积累，高脂血症也是心血管的一大重要杀手。

冬季不宜食用过多高热量、高脂肪的食物，同时避免盐分过多摄入，尽量做到饮食平衡，适当补充膳食纤维。

有高血压、冠心病、糖尿病、高血脂等基础疾病的患者，最好每3个月到医院就诊一次；

有基础疾病的50岁以上人群，在秋冬季来临前最好做一个全面体检，以便医生了解患者病情变化，随时调整用药，防止因气温变化，可能引起的病情恶化。

不要擅自停药、换药或者增减药量，这样都会增加疾病进展的风险。

建议规律测量血压、血脂、血糖，了解疾病的控制情况。

如果有变化，及时告诉医生，看看是否需要调整用药治疗方案。

保持情绪放松、心情愉快，尤其不要参与令人激动的娱乐活动，避免情绪的波动和刺激。

特别是节假日期间，避免长时间打牌和劳累、过度饮酒。

老年人清晨起床不要太急、太猛，醒来后先在床上活动几分钟，再下床活动。

天冷时尽量不要去晨练，上午10时以后再出去锻炼。

不要选择快跑、跳绳、打球等剧烈运动项目，可适当地慢跑、骑自行车、打太极拳等。