冬季气温逐渐变冷，而最容易“受伤”的是血管。血管在热胀冷缩的原理下，会进一步收缩，导致血压升高，严重者会出现心肌梗塞、中风的情况，生命堪忧。
那么，高血压患者怎样才能安度寒冬呢？
1.保暖
冬季天气特别寒冷，尤其是在北方，气温长期处在零摄氏度以下，而气温过低会导致血压波动变快，所以在冬季高血压患者一定要多穿衣服，外出尽量戴帽子以保证头部温度。
2.监测血压
因为高血压患者血压自动调节功能降低，所以容易忽高忽低，这时候，一定要勤加监测，每天早晚各检查一次。如果出现过高或者过低的情况，就要找医生进行咨询。
那么冬季预防高血压应该如何饮食呢？
1.适量摄进蛋白质
高血压病人每日蛋白质摄入量以每公斤体重1g为宜。每周摄入一次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。但高血压合并肾功能不全者，应限制蛋白质的摄进。
2.粗纤维饮食
保持大便通畅,排便时不可过度用力,避免血压升高。适当多吃一些润燥、降压的食物。比如蔬菜可以多吃一些冬瓜、萝卜、胡萝卜、西红柿、茄子、土豆、藕、洋葱、绿叶蔬菜、海带、香菇、木耳。水果如猕猴桃、柚子、山楂、苹果、香蕉、梨、柑橘等。
3.限制钠盐
钠离子与高血压发病密切相关,所以控制食盐的摄入量能防治高血压病。每日用盐均应控制在5克以下。限制含钠多的食物,如腌熏食品(包括咸肉、咸鱼、咸菜、酱菜等)和味精等含钠高的调料。
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