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天冷时节，气温低，湿度小，对人的生理机能和身体状况均有一定的影响。人体为了适应冷的气候，就会采取一定的防御和保护措施，但如果单凭经验和感觉，有些方法常常会步人误区。
01
寒冷时空气干燥，人的嘴唇容易出现干裂，引起不舒适、疼痛和出血。不少人喜欢用舌头舔嘴唇，以为这样可以湿润和舒服一些，但结果却适得其反。
因为唾液是由唾液腺分泌的，里面含有淀粉酶等物质，比较勃稠，舔在嘴唇上，就好像抹了一层浆糊。水分蒸发完了，嘴唇会更干燥，更容易起“皮”。如果嘴唇干燥不舒服，可以适当涂些不含色素及香味的润唇膏。
02
寒冷时节，有的人穿得鼓鼓囊囊，以为穿得越多越暖和。其实，衣服本身并不产热，只是把热量保存下来。衣服的保暖程度与衣服内空气层的厚度有关系，当一件一件衣服穿上后，空气层厚度随之增加，保暖性也就随之增大。但当空气层总厚度超过巧毫米时，衣服内空气对流明显加大，保暖性反而下降。
03
许多人都有这样的体验，从寒风呼啸的室外进人室内，当时最想做的是将冻僵的手脚放到取暖器边烤。这样做虽然暂时感到舒服，但这一变化过程对手脚皮肤非常不利，日后很容易生冻疮。
正确的方法是，在距取暖器不远的地方，将裸露的手脚互相搓擦，使手脚的温度自然回升，待皮肤表面变红时，再移到取暖器旁或放人热水中取暖。
04
冬天常常有人喜欢把被子盖着头睡，觉得整个身体都在被子里，感觉暖和。这样既不卫生，也未必舒服。因被子盖着头睡觉，被窝内二氧化碳等废气逐渐增加，影响正常的呼吸;再则从嘴里呼出的大量水汽也使被窝内的湿度加大，全身肌肤都会变得不舒服。
专家研究发现，最舒适的被窝小气候要求有每秒0.2米的微气流。一般来说，只要睡眠时被子没有裹成“筒状”，被子与身体间有一定的空间，并且在肩以下垫被与盖被间留1--2处缝隙，基本上就能达到令人体舒适的“微气流”标准。睡眠时一定要让脸露出来，让鼻腔能够在睡眠过程中正常呼吸。
05
冬季由于气候寒冷，人们多不愿出外运动。其实，天冷要以“动”防冻，因为运动是驱除寒冷的最好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。
冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等，也可选择室内健身场所如打乒乓球、保龄球等。但老年人运动时一定要量力而行，别选择那些活动幅度过大、运动量过强的运动项目。
06
冬天有时干燥，在这个季节里，本来就缺少户外运动的人体内常常会虚火上升，如果再多吃麻辣食物，势必犹如火上浇油，造成上火状况严重，引起脾胃失衡，消化功能紊乱，自然而然痔疮、便秘、牙酿肿痛等症状也会找上门来。
吃火锅要适量，一周至多吃上一到两次，且最好选择清汤不辣的火锅。每天要注意吃一些泻火、健脾健胃的食物，比如梨、苹果、山碴等等，更要多喝水，有助于新陈代谢，防止上火。
07
一到冬天，办公楼里的空调就会转个不停，在家中许多人觉得家里暖气不够暖和，常常开启空调配和采暖。
空调虽然能够在冬天带给人们温暖，但是空调尤其是办公室里的空调内部都存在长期积攒下来的细菌和粉尘，当空调一开，这些物质自然随着空气进人到室内，被人吸人体内，有些体质弱的人，就有可能因此而引起呼吸系统疾病，比如气管炎、鼻炎等等，而且干燥的空气对皮肤也有损害。
要经常对空调进行清洁，同时不要让空调一直运作，尤其是在办公室里。另外，室内最好配备加湿器，这样能够有效驱除干燥空气带来的负面影响。
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