【健康推荐】中国人自以为是的11大好习惯，医生早已列入慢性自杀排行榜，你占了几个？

第一个所谓的好习惯：趁热吃，让食道炎、食道癌找上你

估计第一个就让小伙伴们雷到了，小叔，中医不是说反对吃寒凉的吗？怎么趁热吃还不行呢？

中医啊，从来没有告诉我们要趁热吃，趁热吃是老百姓自发流行的做法，中医从来不走极端，中医不希望你吃寒凉，也反对你趁热吃，中医希望你趁温吃，不寒也不热。

我们的食道是很脆弱的，最大承受温度是60度，而刚刚出锅的豆腐或者面条米线，甚至一个热乎乎的饺子温度就超过了60度。久而久之，你的食道会被灼伤，溃烂，发炎，甚至得癌。

如果说男人的食道炎食道癌是喝烈酒导致的话，很少喝酒的女人得食道炎很有可能是吃烫食导致的。

吃饭的时候一定要记得细嚼慢咽哦，让食物与口腔融为一体，让食物多在口腔里呆一会，这样你的食道就不会被烫伤啦。

趁热吃是一种爱，别让这份爱变成了毒药。

第二个所谓的好习惯，他们视碳水化合物为洪水猛兽，拒绝五谷，拒绝主食，美其名曰防止肥胖，预防三高

他们从不吃垃圾食品，什么薯片啊烤串啊汉堡包啊炸鸡翅啊都不沾。

他们很少吃肉，如果某一种食品有反式脂肪酸，打死也不吃的。

他们很少吃辛辣，他们不吃味精，他们炒菜放很少的油，他们不吃奶油蛋糕……

是的，他们看似很精通养生，可是他们依然是假装懂养生，因为他们也很少吃主食，在他们的眼里，主食就是碳水化合物，会长胖。

每次吃饭的时候，他们很有仪式感，有条不紊，必定是先吃水果，再喝汤，再吃菜，最后吃一点点肉。然后问他们还要主食吗？他们把头摇得像拨浪鼓一样，不要，不要。

他们视主食为垃圾食品，视主食为洪水猛兽，完全不明白真正滋养我们上千年的正是主食，正是五谷。

五谷为养，这是真理。可是他们本末倒置，看似很懂养生，实则是假装懂养生。

第三个所谓的好习惯，他们什么也不吃，只吃营养素，结果吃成营养不良

这类人，已经不是人了，是神仙了，或者说是火星人了。

他们把人体需要的营养分解成蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、矿物质。

于是他们很天真地想，既然人体所需要的是这些营养素，那我还吃其他的干什么呢?不是增加身体的负担吗？我只要吃这些营养素不就得了？这可是精华啊，再也不用担心发胖了。

于是，他们兴冲冲买来某国际品牌的安利产品，结果吃得人比黄花瘦，结果吃得大姨妈再也不来了，结果吃出了白骨精，一阵风就能把自己吹倒。

这些安利产品，口口声声说尊重自然的力量，实则是最不尊重自然。尊重自然就应该吃自然的食物，就应该吃当地的食物，就应该吃应季的食物，就应该吃全乎的食物，而不是吃什么提纯出来的营养素。

第四个所谓的好习惯，保温杯不离手， 他们很爱喝茶，认为绿茶是世上最健康的饮料，结果把脾胃的阳气全喝没了

茶是好东西，这个不容置疑。

没有不好的茶，只有不好的喝法。

他们听说喝茶很养生，可以降三高，可以美容养颜，可以长寿，于是不管三七二十一猛喝起来。他们用茶代替了水，他们有一个专用的茶杯，去哪都不会忘记带上它。茶杯里装满了很多很多茶，够一天喝的了。

他们喜欢喝浓茶，浓茶并不养生。红茶、绿茶、花茶、普洱茶，他们不知道选择，别人说什么好他也跟着喝。胃寒的人天天喝很浓很浓的绿茶，结果把自己的脾胃伤了，更有的人听说菊花茶可以清肝明目，天天喝菊花茶，茶杯里一半是菊花一半是水，这种喝法直接浇灭了阳气。

他们喜欢喝凉茶，他们的养生理由很充分：他们需要去火。

于是什么王老吉，什么加多宝，甚至连什么金银花露也喝上了。他们完全不顾自己到底是虚火还是实火，结果越喝火越大，喝出了食欲不振，喝出了手脚冰凉。金银花，大寒之物，只有感冒的时候才用来清热，却当养生茶每天喝它，真是大谬啊。

第五个所谓的好习惯，他们雷打不动一天八杯水，说是排毒，结果喝出了眼袋，喝出了水肿

古人知道水很重要，也很欣赏水的品格，于是才有上善若水的说法。

但是，古人从来没有教大家每天必须八杯水。

可是，现在的人，听信专家的话，每天八杯水，早起一杯凉白开活生生地把刚刚生发起来的阳气浇灭了，睡前一杯水喝出了眼袋，喝出了下肢浮肿，喝出了全身的湿气。可是，他们不反省，他们以为是在排毒，实质上是中毒。

晨起一大杯凉白开最伤我们的心脏，最伤我们的心阳、胃气。

为什么？晚上我们的心脏处于休息状态，白天我们的心脏处于工作状态，晨起这一阶段我们的心脏还没有从睡梦中完全苏醒过来，还没有准备好工作呢，你一大杯凉白开下去让心脏措手不及，这个时候很容易发生意外，导致猝死。

很多人迷信排毒，以为晨起首先一杯凉白开有利于排便，这其实是误解。因为你喝进去的水90%被胃吸收了，根本不会进到大肠里去，怎么排毒怎么清肠？

水是生命之源，但是请别忘记水能载舟亦能覆舟，如果你身体的水湿泛滥成灾同样会对你造成灭顶之灾。何况，每个人的体质不同，对水的需求也不同，每天八杯水怎么可能适用每一个人呢？

第六个所谓的好习惯，他们什么都不敢吃，他们唯独敢吃药，他们认为药可以治病，食物治不了病

他们比平常人更加注重养生，因为他们有高血压、高血脂、高血糖、高尿酸……

于是，肉不吃，鱼不吃，酒不喝，豆腐不吃，香菇不吃，山药不吃，南瓜不吃，连粥都不敢喝！为啥？因为喝粥会导致血糖高啊！

然而，他们唯独敢吃药，一丝不苟，一天三次，什么降血糖药、降压药、降血脂药来者不拒。他们把药当饭吃，把饭当药吃。这些药一辈子都治不了他们的病，他们却一辈子吃得津津有味。

他们认为，吃药养生治病，吃那些食物伤身得病。

他们完全不思考，从生下来活到现在到底靠什么？靠这些药吗？不是！靠的是你每天吃进去的食物！即使你现在有病，需要吃药，但别忘了，让你度过余生的依然是那些寻常食物！

中医讲，过犹不及，什么都不敢吃，却唯独敢吃药，这不就是陷入了两个极端吗？

第七个所谓的好习惯，他们天天洗澡，美其名曰：讲究卫生

好多好多人都陷入了这个误区，以为天天洗澡就是讲究卫生，并且非常顽固地认为一天不洗澡就是不讲究卫生。

夏天，天天洗澡，无可厚非，因为夏天养长，就是要皮毛开泄。冬天呢？冬天是养藏的季节啊，我们的气血都藏在五脏六腑了，不轻易出来，就是为了来年春天有的生发啊。

可你冬天天天洗澡就等于天天在漏气血，就等于你透支春天的气血。黄帝内经早就说了，冬不藏精，春必温病。再说了，你的身体真有那么脏吗？非得要天天洗澡吗？

什么才是真正的卫生？皮肤干净是真的卫生还是五脏干净是真的卫生？皮肤干净是真的卫生还是五脏健康气血充盈才是真的卫生？身体很健康的人，早上起床脸都不用洗，是很干净的。身体不健康的人，就算你洗了又洗，用了很多化妆品，脸看起来依然是脏的。

第八个所谓的好习惯， 他们喜欢吃素，吃着吃着就变味了

吃素本来是一件好事，是一件值得嘉许的事，吃对了养生，吃错了害生。

他们吃素，吃着吃着就变味了。

第一种变味，虽然吃素，但炒菜时放的油特多，这哪是吃素，这是在吃油。原本想借着吃素降三高的，结果越吃三高越来越严重。这种吃法还不如吃肉呢。

第二种变味，虽然吃素，但无辣不欢。于是，有的人就纳闷了，不是说吃素可以调理便秘吗？我咋吃素这么久便秘不但不见好，还越来越重了呢？怎么可能不加重呢？一盘菜里全是花椒、辣椒、胡椒、生姜、大蒜、大葱这些辛辣之物，辛辣主散，很损耗津液，大肠津液不足，自然要便秘了。

第三种变味，苦行僧一般吃法，一点油都不放，天天吃水煮白菜。蔬菜通常比较寒凉，所以要适当吃一些油脂补充阳气，比如各种坚果。这种纯素，水煮菜的吃法只会让你的体质越来越阳虚。

第九个所谓的好习惯，他们喜欢吃水果，一天一个苹果奉为圭秀，结果医生没来找他，他去找了医生

不知从什么时候起，中国进入了全民吃水果的时代。

他们认为，吃水果可以美容养颜；他们认为吃水果可以润肠通便；他们认为吃水果可以减肥；他们认为吃水果可以排毒；他们认为吃水果可以延年益寿……

于是，他们宁可一日无饭，不可一日无水果，更有一天一个苹果医生不来找你这样的谚语激励着他们。

结果呢，一天一个苹果，医生没有来找他们，他们却自己去找了医生。

因为疯狂地吃水果，他们的痘痘越来越多，他们的胃越来越寒，他们的便秘越来越严重，身体的阳气也越来越不足。

他们完全忘记了老祖宗的经验：五谷为养，五果为助，五菜为充，五畜为益。

第十个所谓的好习惯，他们喜欢冬游，美其名曰：挑战自然

他们喜欢冬游，理由也很冠冕堂皇，说人就应该挑战自然挑战自我挑战极限，冬泳可以锻炼自己的意志，有何不可的？

有何不可？与天斗与地斗，你斗得过天地吗？人只不过是天地间小小的产物罢了。自然是用来顺应的，不是用来对抗的，你对抗自然，就会受到自然的处罚。

大冬天的，千里冰封，万里雪飘。天地万物都蛰伏了，没有思考能力的动物都知道冬眠了，你还脱光了让你的毛孔开泄，让自己的精气外泄，这不是自己找罪吗？

长期冬泳的人身体有很多寒湿，原本想改善体质，结果事与愿违。因为每一次冬泳身体都要抽调五脏六腑的气血来驱赶体表的寒邪，长此以往，内里就空了，所以表面上看冬泳的人身体很健康，其实是外强中干。

冬泳这种逆天而行的运动除了能够锻炼意志外，于健康没有任何益处。

第十一个所谓的好习惯， 他们喜欢夜跑，美其名曰：强身健体

白天养阳，晚上养阴，晚上不好好养阴，白天的阳气从哪里来呢？阳气的生发是需要能源的，这里的能源就是阴。晚上剧烈运动不是在养阴，而是在耗阴。

晚上夜跑一边损耗阴，同时也在损耗阳气。

于是，跑着跑着睡觉越来越睡不着了，跑着跑着睡觉越来越盗汗了，跑着跑着遗精也越来越频繁了。这都是伤阴的结果。

大晚上的你若是实在躁动不安就做一些轻柔的运动吧，比如散步、瑜伽、太极等。

……

中国人自以为是的11个好习惯，大夫们早已把它们列入慢性自杀排行榜，一辈子不做。你呢？是不是经常在做？又做了几个？