【基层速递】高血压、冠心病、糖尿病……一体多病？怎么办？水清沟街道请专家为居民支招

随着年龄增长，人体组织结构进一步老化，各器官功能逐步出现障碍，身体抵抗力逐步衰弱，活动能力降低，高血压、高血脂、冠心病、糖尿病……不期而至，“一体多病”成了中老年群体的“老朋友”！

近日，市北区水清沟街道携手FM95.2《相伴》节目和太平洋寿险，邀请青大附院老年医学科、保健科主任毛拥军走进市北区水清沟街道，就“常见老年病风险防范”现场讲座、互动交流。

毛拥军主任  讲座

知识点：

一、老年病特点：

老年人是青壮年人的延续，有些老年病是在青壮年时得的，而到老年期表现更为明显。因此说有些老年病不是老年人所特有的疾病，但又与青壮年时期所患疾病有不同的特点：

1）老年病的病因往往不十分明确；

2）病程长，恢复慢，有时突然恶化；

3）没有明显的症状与体征，临床表现初期不易察觉，症状出现后又呈多样化；

4）同一种疾病在不同的老年人身上差异很大；

5）一个老年病患者往往同时患几种疾病；

6）目前在治疗控制病情方面，还缺乏特效方法。

二、临床表现

1）仅发生在老年期，由于机体老化而导致的疾病，如老年性白内障、前列腺增生症、老年性痴呆等；

2）多发生于老年期，发生与机体老化后抗病能力下降有关的疾病。如冠心病、慢性支气管炎、高脂血症、恶性肿瘤、中风、脑萎缩症等；

3）老年与青中年期同样容易发生，但具有不同于青中年期发病特点的疾病（其中不少青中年时期的疾病的延续），如老年性肺炎、消化性溃疡、慢性胃炎、慢性肾炎、糖尿病、类风湿性关节炎、肺气肿、颈椎病等。

三、饮食防治

  防治老年病的措施是多方面的，主要是开展适合老年人的体育锻炼增强体质，注意科学饮食。老年人要多吃富含维生素的食物，老年人要多吃富含维生素的食物。

  在饮食方面，应尽可能平均分配一天的摄食量，做到少食多餐，不漏餐。每日至少三餐，若一日四餐、五餐更佳。每顿饭只吃八、九分饱。应食用低动物脂肪、低胆固醇、低盐的食物。多食用富含纤维素、维生素、微量元素的蔬菜和水果。并且要有足量的优质蛋白。海鲜类食物由于含有较高的胆固醇，不宜多吃。避免吃刺激性的食物，喝刺激性强的饮料。这样不仅可预防多种癌症和心脑血管疾病的发生，还能使精力充沛。戒除吸烟等不良嗜好，避免有害刺激；保持个人卫生，避免长期卧床以及呼吸道感染，便秘，过劳，跌倒及其他意外刺激发生；定期进行体格检查，做到对老年病的早期发现，早期诊断和早期治疗。

四、运动防治

适当的运动可以提高心肺功能，保护心血管，还可以防止骨质疏松，减轻精神压力。对老年人来说，有氧运动是最适合的锻炼方式，如散步、慢跑、游泳、跳舞、骑自行车等。锻炼时应遵循从低到高，从小运动量开始，循序渐进、持之以恒的原则，同时要注意根据季节和个人情况选择合适的运动项目。运动时间每周三次到五次，每次或相加在30分钟以上，且锻炼的时间尽量选择在下午和晚上。如果清晨锻炼，则不宜空腹进行。合理膳食和适量运动能帮助保持合适的体重、预防多种严重的老年病。已经患病的老年朋友在自身努力和医生的帮助下也可使疾病得到有效控制和缓解。