作者|爱小妹
图片|来自网络
中国有个传统，产妇生完孩子就要吃老母鸡补养，所以多数产妇在生完孩子后第一口喝的就是鸡汤。
因产妇易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，鸡汤含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质，所以喝鸡汤十分适宜。但是专家认为鸡汤最好是晚几天喝，因为母鸡等发物吃后容易致胖。
除了鸡汤外，产妇还有很多需要注意的事项，今天爱小妹来普及一下知识，让宝妈少走弯路。
1.剖腹产后如何选择下奶汤？
剖腹产产妇不能过早食用鸡汤、鲫鱼汤等油腻食物，可在产后7-10天再食用。产后几个月内最好每天吃两个鸡蛋，不能吃多，这既可以减少产后并发症，也可保证婴儿的营养需要。
（图片来自网络）
2.产后喝汤讲究什么？
每个人的体质不同，对营养的需求也不完全相同，适当地喝汤进补是可以的，但不适当或过量的进补反而对身体不利。
坐月子尽量不要吃太油腻的东西，产妇喝的汤应少放糖、盐、味精，避免用燥热的材料。产妇的汤要去油，例如鸡汤可以把鸡皮去掉后再炖，或者炖好后再用勺子把浮油去掉。
和猪蹄汤相比，鱼汤、瘦肉汤、排骨汤不太油腻，更适宜产妇饮用，不过营养多半在汤渣里，所以产妇还应适当吃点汤渣。
（图片来自网络）
另外，产妇可以搭配喝一点蛋汤、蘑菇汤、白菜汤等较为清淡的汤。
3.如何根据体质喝汤进补
每个人的体质不同，对营养的需求也不完全相同，适当地喝汤进补是可以的，但不适当或过量地进补反而对身体不利。
产后恶露排出不畅、下腹隐痛的人，可以用益母草煲汤。如果没有这类情况，就不宜喝，以免出现产后出血增加或便秘。
如果家中有进补的习惯，想将黄芪、党参、当归等补血补气的中药煲汤给产妇喝。但最好等恶露排出后或等恶露颜色不再鲜红时再补，否则会增加产后出血的机会。
桂圆中含有抑制子宫收缩的物质，不利于产后子宫的收缩恢复，也不利于淤血排出，最好禁食。
（图片来自网络）
四.“下奶”一定要靠汤来补吗?
产妇在分娩过程中要损失大量体液，消耗大量体能。因此产后应该多补充水分和其他营养物质，汤类食品营养丰富，容易吸收，对分娩后的妇女身体恢复具有一定的作用，而良好的生理情况对乳汁的分泌非常有益。
但从根本上讲，汤类只是起到辅助功能，“下奶”最主要还是靠婴儿对母亲乳头的吸吮刺激，早早让婴儿吮吸乳头才是正确的。
（图片来自网络）
五.下奶汤并非越早喝越好
产后补充营养并不是多多益善，帮助下奶的鱼汤、肉汤或鸡汤一定要根据奶水分泌的多少适量饮用。
因为很多产妇在开始分泌奶水时乳腺管尚未通畅，而此时新生儿吸吮能力弱，如果大量分泌乳汁容易造成奶胀结块，给产妇带来痛苦。所以，产后进食下奶的食物应从少量开始。
（图片来自网络）
产后喝汤4原则
1.选择脂肪低的肉类煲汤，如鱼肉、去皮的禽类、瘦排骨、瘦肉等。
2.汤内要加补血催乳的食材，如红枣、黄豆、木瓜、猪肝等。
3.喝汤也要吃肉，汤的营养来自肉和其他食材，所以连汤带肉一起吃更有营养。
4.不要在饭前喝汤，因为汤营养密度低，占胃。
免责声明：部分图文来源于网络资源，如有侵权，请联系小编立即删除。
END
推荐阅读