本周养生丨大寒已至春可期

来源: 长沙医药健康产业园/shsy18918


春雨惊春清谷天,夏满芒夏暑相连

秋处露秋寒霜降,冬雪雪冬小大寒


“寒气之逆极,故谓大寒”,大寒,是今年最后一个节气,在这样一个生机潜伏、万物蛰藏的时节,这些保暖的小技巧,更能让你渡过一个暖洋洋的冬末。


按摩
“暖身”穴


凛凛寒冬,手脚冰凉成为了不少人的“常态”,中医认为,这是脾阳不足、气血亏虚的症状。时常按摩这些“暖身”穴,能够为你的身体开启“保温”模式~


● 按摩耳朵

按摩全耳,双手掌心摩擦发热,上下反复按摩20次,经常按摩耳朵可起到健肾养身的作用;


● 按摩肾俞穴

肾俞穴位于第二腰椎突下旁开1.5寸处。两手搓热后用手掌上下来回按摩36次,两侧交替进行,可“激活”腰肾;


● 按摩神阙穴

神阙穴位于脐窝正中,按摩范围以神阙穴为中心,逐渐扩大至整个腹部。坚持按摩可以益气补阳,温肾健脾,祛风除湿;


● 按摩涌泉穴

涌泉穴位于足心凹陷处。用双手按摩双脚足心处,各36次,不仅能温暖足部,还能改善冬日睡眠。




食补
暖脾胃


大寒进补,需以温热补之,这些御寒“利器”,记得搬到你的食谱里↓↓


● 核桃

健脑益智可不是核桃唯一的功效,它含有丰富的碳水化合物,热量极高,冬季食用可增加机体热量,御寒保暖;


● 糯米

糯米含有蛋白质、脂肪,营养丰富,具有补中益气,健脾养胃的功效,搭配荤素食材,蒸上一锅糯米饭,让你的冬末从头暖到脚;


● 羊肉

作为秋冬御寒和进补的超级VIP,没有什么严寒是一顿羊肉解决不了滴!如果有,那就吃两顿!配上白萝卜、枸杞和红枣小火慢炖,还能预防冻疮喔~




保暖
防颈寒


大寒冬末是颈椎病的高发季节,在这个时候,更要注意保护颈部这个人体“要塞”。


一件漂亮的高领毛衣、一条得体的围巾披肩,都是不错的解决办法。不但能挡住寒风,给脖子保暖,还能避免头颈部血管因受寒而收缩,对预防高血压病、心血管病、失眠等健康问题有一定的作用。



熬过大寒

就将迎来新一轮节气

天地复始万象更新

在最后的时节

只有自己暖暖哒

新年才会美美哒~



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