【健康赣州】赣州二套1月17日播出：聚焦赣州卫计 打造健康赣州

江西卫生健康服务团在大余开展全国“三下乡”活动

1月10日，2019年全国文化科技卫生“三下乡”江西分会场集中示范活动在大余县举行。

省卫生健康委党组成员、副主任朱烈滨出席启动仪式，并向当地卫生计生部门进行捐赠。

为做好此次“三下乡”活动，省卫生健康委选派了来自省直医疗机构具有副高以上职称的专家12人，健康素养科普巡讲团队5人，先后前往大余县人民医院和县妇幼保健院开展义诊、查房、手术带教和健康科普巡讲系列活动。

2019年江西省健康科普巡讲走进大余

为倡导健康的生活方式，传播科学的健康生活知识。

1月10日，2019年江西省健康科普巡讲第一讲在大余县妇保院开讲，来自省、市、县的多位健康科普优秀讲解员奉献了一场精彩的健康生活知识盛宴。来自大余县机关、医院、社区的干部群众100余人聆听了巡讲，现场还发放了健康科普传播资料与纪念品。

市卫计委召开市直卫计系统学习贯彻动员部署会

1月14日，市卫生计生委召开市直卫生计生系统学习贯彻市委五届六次全体（扩大）会议精神动员部署会。

会议传达了市委五届六次全会会议精神，要求全市卫生计生系统要认真学习、深刻领会全会精神，准确把握精髓要义，切实把学习成果转化为贯彻落实市委、市政府决策部署，聚力抓重点、补短板、强弱项，创造性推进全市卫生健康事业高质量发展，为我市决胜同步全面小康打下决定性健康基础。

市中心血站采血组荣获全国突出采血班组

1月3日，根据国家卫生健康委办公厅、中国红十字会总会办公室、中央军委后勤保障部卫生局联合下发的《关于通报表扬全国突出采血班组的通知》文件中，赣州市中心血站采血组荣获全国突出采血班组的荣誉。

赣州市中心血站献血科的工作人员将珍惜荣誉，继续发挥吃苦耐劳，敢担当，有责任心的工作精神，一如既往凝聚成一支讲奉献、讲团结的优秀团队，为临床病人采集更多合格的血液，为爱心献血者提供更优质的献血服务。

上班没时间锻炼？ 教你几招预防肩痛

相信肩颈疼痛的患者在我们身边有不少，其中有很大一部分都是因为工作和生活中的一些习惯造成的。其实，我们只要在日常的生活中注意适当放松，就可以很好的预防肩痛。

肩颈疼痛对于低头族和上班族来说是越来越普遍了，尤其是需要长期伏案工作的人来说肩颈部位常常会觉得十分僵硬，对于这类群体医生建议可以多做“米”字操。

市人民医院康复医学科医师  谢水平：每次低头伏案的时候工作了一段时间，真的是要适当的活动一下颈椎，目前活动颈椎的话，我们这边常常指导患者采用一个米字操的活动，就是一开始的话，一开始的话先是这样低头。睡几秒钟，然后再抬头。然后再回归中立位，然后再往左转头持续个五六秒，然后回归中立位，然后再往右，就是一直这样反复的运动。当然没必要保持这么一个僵硬的运动，但是幅度要比较轻柔节奏，有节律的一个运动。

其次，长时间坐办公室的群体一定要注意劳逸结合，尽量让自己的整个关节在工作一段时间后得到舒展。

市人民医院康复医学科医师  谢水平：第二个的话可以适当的活动一下髋关节、肩关节。适当活动肩关节的话，幅度也要轻柔，肩关节的一个旋转的活动。也可以做一下扩胸运动。

医生提醒，爱运动的朋友也要注意自我保护，以免造成撕裂伤，引起肩颈疼痛。

市人民医院康复医学科医师  谢水平：目前这个监控的发病率也是越来越年轻化，这个发病人群的话也是不分男女的。很多从事剧烈活动者尤其是打羽毛球、打棒球、打高尔夫球这些运动，或者是一些锻炼的体育运动的，他们也容易出现创伤导致的肩关节疼痛。一般的话主要表现为肌肉的一个撕裂伤，所以平时运动过程中一定要注意运动的一个量，还有运动的一个程度不能太过剧烈，还是要保持适度而且有益于健康的运动模式。

抑郁症是什么？

抑郁症是一种常见的精神疾病，它严重困扰患者的生活和工作，给家庭和社会带来沉重的负担，每年都有不少人死于抑郁自杀，抑郁症已经成为我国疾病负担的第二大病。今天我们就来一起了解一下抑郁症的发病原因，以及抑郁症有哪些特点。

抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。

市人民医院睡眠医学科主任  黄金荣：其实这个抑郁在我们人群中发病率非常高，这是一种没有伤口，没有流血，只有他自己能感觉得出来这种痛苦。往往症状是以三低为主，表现情绪低落，兴趣减退没有愉快感，活动减少，通常我们说三低。还有一些患者是带有全身酸痛、疲乏感、睡眠障碍、食欲减退，甚至有一部分患者出现了性欲减退这些表现。

黄主任提醒大家，抑郁症的病情有一个缓慢加重的过程，当患者出现以下信号的时候，亲朋好友要给予更多的关注和关怀。

市人民医院睡眠医学科主任  黄金荣：首先一个很常见的信号就是一个情绪低落，比如说对什么都不感兴趣，然后出门基本上都不愿出门，总待在家里，还有一些人有睡眠障碍，早醒半夜睡到半夜起来，就不能再睡了，食欲减退；然后一个是学习效率下降了，工作效率下降，总感觉到身体很累很疲劳，甚至有些人感觉到有消极的想法，感觉到活着很痛苦，还有严重的一些人，甚至有种想解脱自杀这种行为。

抑郁症严重困扰患者的生活和工作，它的发作与遗传、社会环境、心理、生物化学等有一定的因素，但是至今其发病机制还不完全清楚。

市人民医院睡眠医学科医师  赵辉：抑郁症的发病几率是比较复杂的，在目前来说还没有完全的定论。主要是我们脑内一些神经递质，比如5－羟色胺、去甲肾上腺素、多巴胺的减少导致抑郁，使大脑内传递快乐的物质减少了。治疗的话就是补充大脑内快乐的东西。补充之后，他的心情会有一个慢慢的改善。

抑郁症是可以通过自我调节自愈的，但是如果不能自愈，建议及时就医。

市人民医院睡眠医学科主任  黄金荣：抑郁它是有时间期限的，如果在两周之内，如果你的情绪能够调整过来，一般来说通过自我的修复是可以消除这个抑郁。如果持续两周以上甚至更长的时间了，一定不要麻痹大意，一定要及时去找专业的人员，看看自己是否存在哪些方面的问题，或者得到哪些方面的信息，使自己更有效的去帮助自己恢复情绪。