生命在于运动，老人应该如何运动？

常言道：“生命在于运动”，适当适量的运动对身体有益，不仅让人控制体重、保持身型之外，还让人精力充沛，强身健魄，利于预防心脑血管疾病。由于老年人处于特殊时期的人群，在运动时需要多加注意，才能避免意外的发生。

老年人身体的各个方面都不如青壮年，除了本身的脏器衰弱以外，高血压、糖尿病、心脏病等也是老年人群体中间普遍的健康疾病，因此，老年人运动时一定要量力而行，尽量选择较轻缓的运动，如：太极拳、慢跑、游泳、做体操等，运动强度大的运动就应该避免。

有部分的中老年人之前是没有运动的习惯的，由于退休有时间了就去运动锻炼，因此，在运动初期要掌握好运动的强度，不宜过度运动，否则会超过机体的耐受限度而导致身体过度劳损。建议老人运动要遵循循序渐进的原则，如：刚开始每天运动二十分钟，习惯了之后每天运动三十分钟至四十分钟。

运动贵在坚持，短期或者间断的运动是不能起到什么作用的，只有长期坚持规律的适量运动，才能更好的达到健身的作用。因此，建议每天坚持二三十分钟的运动时间，但是由于现在冬季天气较低，不建议去晨练，应该等到太阳升起，比较温和再去锻炼。

生命在于运动，并不是要一直不停地运动，而是要适量，劳逸适度。过度运动容易使机体免疫功能受到损害，影响健康，也容易出现膝关节劳损、腰背肌慢性劳损等过度疲劳的症状。运动以身体微出汗为宜，运动后做好放松运动，利于肌肉恢复。

冬季阳光温暖的时候，公园里运动的老年人便成了一道亮丽风景线。老年人在退休之后因为不工作而变得无所事事生活中经常可以见到，通过运动可以调节情绪和增加生活乐趣。