健康丨肺炎 被感冒掩盖的冬季高发病!

来源: 吉林卫生健康/jian-kang-ji-lin

 

卧式呼吸操


动作要领:仰卧于床,双手平放身侧,握拳,肘关节屈伸5~10次,然后平静深呼吸5~10次。


坐式呼吸操


动作要领:双手抱单膝,抬膝压胸时吸气,放下膝盖时呼气,左右交替4~8次。

 

立式呼吸操


动作要领:两脚分开与肩同宽,双手叉腰呼吸4~8次。

 

学会了上面的呼吸操,相信肺会更健康。但注意锻炼时要量力而行,呼吸操不是剧烈运动,要循序渐进,肺功能较差的人,不要急于求成,贵在坚持,每天练习1~2次即可。

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