睡不着，怎么办？ 放松训练是通过一定的程式训练使身体、心理放松的一种方法。特别适用于入睡困难,也对治疗高血压、焦虑症、紧张性头痛有帮助。放松状态包括两个方面：身体放松和精神放松。 来源：中国疾控中心慢病中心