健康过大年 专家来支招（一）

心血管疾病是中老年人常见病，随着生活环境的日益变化，因为饮食等一些不良生活习惯，造成患心血管疾病的人群越来越多。心血管病的发作和加重有一定的规律。在季节方面，除了冬季易容发作外，还有一个节日易发的规律。春节，是我们中华民族最大的、最隆重的节日，也是心血管病发作最为集中的一个节日。春节即将到来，亲朋好友团聚之余在日常生活中应该注意什么呢？我们应该如何预防呢？以下是心内科医生为广大患者朋友提供的预防策略。

寒冷的刺激是心血管疾病发作的一个主要诱发因素。春节期间天气一般是一年当中最冷的时间，有时还会有大风和降雪天气，近些年随着雾霾天气的增多。作为老年、体弱的心血管病患者应该尽量减少出门；天气恶劣时，特别是下雪加冷风，应尽量不出门。如果必须出门，应注意保暖。适当的保暖措施要齐备，要用上，例如足够厚实的衣裤、鞋子、帽子、围脖、手套、口罩等。我们发现有些老年患者，为了节约开支而不愿意开、开不足暖气或空调，亲朋好友和子女应当适当规劝，为心血管病患者提供舒适的室内环境。

我国传统文化中，春节的一个重要主题就是吃喝欢聚，每家都将自己的拿手饭菜奉献给亲朋，的确美味，的确热情。不过，过量的、持续几天的美味，甚至少数患者的暴饮暴食，会诱发冠心病、心律失常的发作，会引起血压的波动，会加重心衰等。所以要尽量做到以下几点。

1、饮食清淡，不是提倡食素，而是主张荤素搭配。禁食油腻食品，植物油除外。植物油因主要含不饱和脂肪酸，所以不需要过度限制，多吃还有降血脂作用。

2、饮食限盐，配合恰当的饮食，在日常生活中在进行自我调节，对加强身体免疫力有更好的效果。自我调节，就是对自己在生活中的行为习惯进行适度调整。

3、限制脂肪摄入量，特别是动物性脂肪与胆固醇的摄人。不吃：肥猪肉、肥牛羊肉、牛羊油、黄油、奶油、冰激凌及动物内脏等。多吃含维生素及植物蛋白的食物、瘦肉、鱼类等。

4、动物性蛋白可适当控制，多吃蔬菜水果，蔬果内含有大量的维生素c、纤维素及丰富的钾盐镁盐，可促进脂肪代谢，清除胆固醇的沉积。并保持血管的弹性，防止钙化。

总而言之，心血管病患者应注意适度饮食，尽量减少高油、高脂肪、高盐食物的摄入，吃饭的总量需要控制。再好的饭，也不能多吃！再热情的礼让，为了一个健康的心脏，也需要适当把控量。

对于本来不喝酒的患者，不建议饮酒（不论品牌、不论产地）。本来饮酒的患者应注意少饮酒，控制量，不贪杯。抽烟应该严格戒掉，同时也要远离吸烟环境不吸二手烟。对于晚辈、下级、年轻人在您面前抽烟者，应让他们换地方抽，过年也不必忍让、留情面。

节前收拾、备年货、招待亲友、备餐做餐、回老家、探亲访友、居住在不习惯的地方，另外生活作息不规律，跨年熬夜、久坐叙谈、打扑克搓麻将等都会引起劳累。这些都是诱发心脏病发作因素。心脏病患者的亲属应注意多为患者分担过年期间的家务，合理安排劳务、接待、串门等活动。患者自己也应注意最好按平时的作息规律，多休息，保证睡眠，适当娱乐。

过年也要保持平常心。春节期间，亲朋好友们久别重逢，往往容易情绪激动。这些激动可以来自于好的消息，如升职了、挣钱了、添丁了、结婚了等，也可来自于坏的信息，某某去世了、患病了、离婚了、受到处分了、丢东西了等等。情绪激动也是诱发心血管病患者血压升高，甚至心绞痛、心肌梗死等的重要因素。因此，节日期间，心血管病患者更应保持平常心，乐观平和，淡定处事，避免大喜大悲，更不要参与刺激性较高的娱乐活动。

即使在春节期间也要坚持规律运动。过年时食品往往更加丰盛，若再加上突然停止日常的运动锻炼，摄入的能量就大于消耗的能量，出现正平衡，会造成血脂水平上升和体重增加，也增加心脏负担。不过春节期间往往天气寒冷，锻炼的时间和场所可以根据具体情况适当调整。例如在太阳出来后，或中午天气相对较暖和时适当锻炼。如遇上大冷风天，大雪天，可以在室内适当运动。所以，保持不间断，不忘锻炼，也是心血管病患者非药物治疗的重要方面。

对于许多心血管疾病患者存在错误的认识，服药不规律，或间断。一是迷信，认为初一服药，一年服药。不吉利，不是好兆头。这纯属迷信。二是春节前采购、收拾等忙乱，忘了买药，到时药接不上，被迫停药。三是春节期间串亲戚接客人，生活节奏被打乱，推迟或忘记服药。但是，坚持规律服用药物是心脏病患者治疗的重中之重。原因是这些疾病能得到控制，但是没有从病理学“治好”，没有“除根”。所以，需要长久、规律、按时服药，才能达到治疗疾病和进一步预防的目的，才能免受、推迟或削弱这些疾病对患者的进一步侵扰。所以，即使是我们最大的传统假日，也不能间断用药。间断服药，病情会得不到控制，或导致病情波动，部分患者出现心脑血管事件。

春节本身就属于心脑血管事件发作的高发期，所以出现病情的变化，一定要及时看医生，根据情况进一步检查和治疗。不能怕麻烦亲属，也不必要怕破坏气氛。将问题消灭在萌芽状态，适时预防是上策，更能保您平安。