定时定量，是养胃的“金科玉律”。每日三餐一定要准时，避免饥一顿饱一顿，三餐的时间建议按照以下标准进行：
外出就餐时，每次少盛一点，吃饭前喝杯水或是喝碗汤，都可避免吃撑。
蔬菜、水果、牛奶（温热）、粗粮是公认的养胃好食材，当然也少不了适量的鸡鸭鱼肉以补充动物蛋白；不建议食用腌制、烟熏过的食品，烟酒能戒则戒。
所谓饭后百步走，活到九十九。没有胃下垂困扰的人，饭后1小时后做一些温和的有氧运动有助于消化，躺在沙发上则容易发胖。
好心态不仅有助缓解焦虑的情绪，还有利于改善胃肠功能。建议生活中保持开朗、乐观的心态。