健康科普 | 吸烟的危害，你真的了解吗？

大家都知道吸烟有害健康,香烟中含有许多的有害成分,任何一种物质都是由分子组成的,香烟也不例外,

香烟成分有什么?其中最有害的物质就是里面的颗粒物质,下面小编为大家整理介绍香烟成分的组成。

1、尼古丁  尼古丁会使人上瘾或产生依赖性，重复使用尼古丁也增加心脏速度和升高血压并降低食欲。大剂量的尼古丁会引起呕吐以及恶心，严重时人会死亡。即便尼古丁在人体中的含量很少，它也会充当香烟中各种致癌物的帮凶，为癌症的发病打开“方便之门”。

2、烟焦油    是指吸烟者使用的烟嘴内积存的一层棕色油腻物，俗称烟油。煤焦油中含有致癌物质和促癌物质，焦油粘附在咽、喉、气管，支气管粘膜表面，积存过多、时间过久可诱发细胞异常增生，形成癌症。

3、亚硝胺  它是是一种常见的高活性间接致癌物，吸入肺部的比率较高，经呼吸道吸入肺部，进入肺泡甚至血液，导致肺癌和心血管疾病。

第一、诱发肺癌

抽烟最先受到伤害的就是肺部。抽烟有害健康，每盒烟上都有提示，可是还是有很多人抽烟。据科学调查结果显示：全球每分钟6人死于吸烟，我国每天就有3亿人吸烟。香烟中有4000多种化学物质，其中包括尼古丁、氰化物等等，超过250种是有害的，一根香烟有39种致癌物质，吸烟时90%的焦油会附着于肺部，诱发肺癌。吸烟会影响纤毛的活动，还会引起呼吸系统疾病，如：慢阻肺、哮踹和肺炎等疾病，严重的还会诱发肺癌。抽烟10年以上的，肺部有一半以上的是黑色焦油；抽烟30年以上的，肺部基本上是黑色的，这个时候已经是肺癌晚期了，可能有些人还没有察觉到。所以，最好不要抽烟。

第二、引起心血管疾病

烟草烟雾里含有大量的氰化物、一氧化碳等有毒物质，一氧化碳会使血液中的氧气含量减少，使心跳加快，血压升高，容易引起一系列的心脏疾病的发生。吸烟的人发生冠心病、高血压和脑血管疾病的风险比不吸烟的人要高。

第三、抽烟对大脑的伤害

香烟中的一氧化碳会吞噬血液中的氧气，使大脑里的氧气减少，血液循环就会减低。一氧化碳，减低红细胞将氧输送到头部的能力，脑部因为缺氧而引起供血不足，会引起脑部出血，影响大脑的智力，严重的会导致中风 。

第四、抽烟还会引起其它癌症的发生

抽烟对人体的危害可以累积到全身的各个系统，烟草种的酚类化合物和甲醛等有毒物质，具有加速癌变的作用，最常见的胃癌、肝癌、结肠癌等等疾病就和抽烟有关系。

第五、抽烟对女性的危害

抽烟的人群中也有不少的女性，抽烟的女性会出现月经不调，受孕困难、更年期提前等症状。孕妇抽烟的话，会引起早产、流产、死胎和低出生体重等，烟雾中的有毒物质还能通过胎盘影响胎儿，成为胎儿的无形杀手。女性抽烟还会使婴儿的猝死综合征的风险提高一倍。抽烟是最不好的，不仅影响自己的身体健康，还给宝宝的健康带来很大的影响。

四、在最初的戒烟困难期内，你可尽量使用任何代替香烟的东西。嚼口香糖、服食抗烟丸(不需医生处方即可买到)都有帮助。如果你手指缝间不夹支香烟就觉得很空虚的话，那你就夹支铅笔或钢笔。此外，可做一些松弛运动，以缓和香烟似乎能够为你消除的那种紧张感。放弃(至少是暂时放弃)你的一些与吸烟有关联的活动对戒烟也有帮助。例如，如果你在居家附近的酒吧里喝酒时，会习惯性地点上一支烟，那你就暂时不要去酒吧。避开对吸烟有鼓励作用的情况。例如，坐火车、公共汽车及飞机旅行时，选择坐在非吸烟区，这对戒烟也有帮助。

五、在戒烟前期的数周，尽量多吃你想吃的低热卡食物及饮料，你的胃口一定会变得好起来。当你觉得紧张及不安时(戒除一种成瘾习惯时的自然结果)，你常会被逼去找点东西来啃啃嚼嚼，因此，你的体重可能会增加。记住，戒烟的前4周是最困难的，大约过了8周之后，你对香烟的强烈渴求感会消失，此时，如果必要的话，你可以开始减少零食

 六、你要享受不吸烟的乐趣。别忘记，你不吸烟，每周就可省下十几或几十元钱。你可以将原本用来买烟的钱省下来，去买一样你本来无力购买的东西，作为对自己的奖励。

一支烟循环路一走带来沉醉带走了健康。在您真正认识到吸烟带来的危害时，并能产生出戒烟的念头，那就已成功了一半。在这里真心想说：如果您是不吸烟者，感谢您；如果您准备戒烟啦，恭喜您加感谢您；如果您已戒烟成功，敬佩您更感谢您！