健康丨器官代谢时间表，早上排便最好！

人的器官各有不同的运作时间，对此中医学博士徐慧茵教授列出每人每个时段最适合从事的活动，帮你扫除毒素、提高代谢，从里到外都焕然一新： 

(1)早上5 ～7点排便的最佳时机，有助清除宿便。 

(2)早上9～11点不宜吃冰及生冷食品，易使脾脏累积湿气，消化、代谢出现障碍。 

(3)下午3～5点多喝水帮助利尿，进行适当体能训练、晒晒太阳，有助活络气血。 

(4)下午5～7点避免吃过咸或过辣食物。 

(5)晚上9～11点女性内分泌最旺盛的时候，一定要休息，可听音乐、做点简单按摩帮助淋巴排毒，并准备入睡。 

(6)晚上11～1点应进入熟睡状态，靠深度睡眠帮助排毒。 

(7)凌晨1～3点肝气最旺，在此时间休息有利消除疲劳，若这段时间长期熬夜，会影响其他脏腑运作，健康不保，皮肤容易粗糙、暗沉。 

(8)早上3～5点注意保暖，可在5点起床后做点慢跑、健走或游泳等心肺运动。