话不多说，言归正传。我们继续讨论通过提高基础代谢率轻松、愉快减肥方法。
1、保持性情愉快
还记得电影《天下无贼》最后刘若英得知刘德华饰演的角色牺牲后，那狂吃的画面吧？那不是导演的杜撰，而是人极度悲伤或压力过大时，压力激素还能促进食欲，有可能使你吃得更多。
研究发现，长期精神压力过大，会使肌体内的压力激素增高，不但会刺激腹部深层脂肪细胞体积膨胀，还会促使腹部的脂肪堆积。同时腹部深层的脂肪，会极大增加心脏病、糖尿病、癌症等疾病的发病几率。
所以，以适当的方式学会给自己减压，对于身体健康及减肥都是非常有必要的。
2、加强肌力训练
增加肌肉重量可以比同等重量的脂肪多消耗九倍的热量，因此力量训练可以大幅提高基础基础代谢率，消耗更多体内的热量。尤其女性，每周做适量的力量训练，可以有效减少体脂值，增加肌肉所占体重的比例。不仅有助于减肥还能有效地塑体。
女性在经前期进行适当地健身锻炼，会比平时效果更加明显。因为此时体内激素水平很高，而这些激素能够促进肌体脂肪的消耗掉更多的脂肪。
对于平时工作比较忙而没有太多时间锻炼的朋友，可以将时间打散，每次5~15分钟，跑步、俯卧撑、爬楼梯甚至站着办公等等，都可以有效提高基础代谢率。
另外，还要注意参加不同的运动，以避免身体的越适能力而减少热量的消耗。一种新的运动形式，就意味着可以锻炼到身体不同部位的肌肉，可以增加锻炼带来的新陈代谢率提升。
3、保证充足睡眠
长期睡眠不足必定造成精神萎靡不振，从而会直接影响基础代谢率下降。如果您每天睡眠时间不足四小时，身体分解碳水化合物的能力将会遇到更大困难，这也就是当你因睡眠不足时，往往会感到身体极度疲乏的原因。因为你的身体无法分解更多的碳水化合物以维持你所需能量了。
4、食品的有益补充
在保证食品摄入营养齐全的基础上，还有些食物在减肥方面有着不可忽视的作用，如果有意识、有计划的安排食谱，对您的减肥计划会有很大的帮助。下面简单的做些介绍。
1、 多吃香蕉
香蕉中含有大量的钾元素，它通过调节体液平衡以提高肌体的新陈代谢水平。如果肌体处于缺水状态，燃烧的热量就会减少。
2、多吃海鱼
多吃鱼类食品，特别是海水鱼。常吃海鱼可以调节体内莱普亭激素的水平，可以直接抑制食欲及增加能量消耗、抑制脂肪合成。也就是人们常说的“瘦素”。虽然近年来有报道其可能会造成骨质疏松，当至今也未有确切的实验结果。只要不去服用相关的化学制品，应该不会有任何副作用的。至今也没听说哪位渔民大哥，把自己吃成骨质疏松的。
5、科学利用中医药理论
自《神农本草经》问世起，中医药经过几千年的“人体实验”累积下了无数的有效疗法及完备的理论体系。实乃中华民族特有的文化瑰宝。也是唯一以整体观念分析生命体的医学体系。
随着现代科学的不断发展，中医药理论在改善人体亚健康方面越来越展现出极为广阔的天地，并为世界所瞩目。只要我们科学地应用，不但可以达到减肥瘦身的作用，还能极大提高人们的身体素质甚至延长人类的自然寿命。
后期我们将以传统中医理论为基础，本着科学认真的态度，陆续向大家介绍针对不同身体状况而有效的减肥偏方。敬请大家随时关注。
后记
我们连续用了4次的篇幅，详细介绍了如何通过提高基础代谢率，达到在不节食的基础上，健康、轻松的减肥、塑体。
下期我们将会对其简化归类，以便您容易记忆及方便实行。只要您坚持不懈的“照章办事”，至多一个月，就能收到明显的效果。
当然，也有朋友会想，一个名不见经传的小人物，说的这些可信吗？
我们不是网店，是一个具有30多年历史的药店；
我们的药师是96年的中国首批职业中药师；
我们一直秉承“传播健康理念，打造健康生活”的经营理念；
我们曾经连续10年荣获“全国青年文明号”的殊荣；
我们确保能提供北京市名列前茅的中药质量；
......
本店地址：北京市昌平区天通苑西苑三区26号楼10门
随时欢迎您莅临本店考察指导。
如需查看前面三篇文章，请关注本号，并在右下角“历史内容”中点击“减肥”即可。
中药辅助