节气｜新年立新春！送上新春养生之道，健康过大年

立春，是二十四节气之首，“立”为开始，“春”表季节；故“立春”有春之节气已开始之意。立春节气时值每年公历2月4日至5日，太阳到达黄经315°时，但细心的朋友会发现，2019年的日历上时没有立春这一天。其实今年的立春是在2月4日，只是刚好碰上了农历2018年的腊月三十，也就是我们中国重要传统节日除夕。

《月令七十二候集解》中关于立春物候的描述“一候东风解冻，二候蛰虫适振，三候鱼陟负冰”，形象生动地把立春时节东风送暖，大地回春，万物苏醒的生机刻画出来。

其实，立春当日的天气情况对整个春季的天气预测有着重要意义。在气温方面，有“立春日寒，一春不寒”、“年前立春过年暖，过年立春二月寒”之说；在雨水方面，有“立春晴，雨水匀”、“立春之日雨淋淋，阴阴湿湿到清明”等民谚。而今年阳历立春巧遇农历除夕，据天气预报显示，春节期间广州天气以多云阴雨为多，温度在15-25℃间，日夜温差较大。

虽然随着立春的到来，大家可以明显感觉到，白日渐长，春日渐暖，气温、光照、降水也趋于上升和增多。但毕竟是由寒冬向春暖过渡的时节，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期，阳气渐生而阴寒未尽。天气乍暖还寒，气温忽高忽低，气压变化较大，气候以“风”为主。时有旭日东升、春风送暖，时有寒流突至、冷气逼人。这样的气候，正是各种细菌病毒异常活跃时期，流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎等多有发生和流行。而人的机体，刚经过一个寒冬的“蛰伏”，免疫能力和抗寒能力却处于相对较弱状态，稍有不慎便容易感染风寒而致病。

所以，立春节气的养生，要注意保健防病。

“夜卧早起，广步于庭”、“立春雨水到，早起早睡觉”。在睡眠方面，我们可以比冬日稍晚入睡，更早起床。但晚睡也当有个度，一般不能超过子时入睡。皆因春属木，与肝相应，子时为晚上11点到凌晨1点，是中医的经脉运行到肝、胆的时间，此时熟睡有助于顺应天气，涵养肝气。

“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”、“春不减衣，秋不加帽”。在穿着方面，虽然天气渐暖，但春天毕竟以“风”为主气，气候变化较大，忽冷忽热，若适逢春雨连绵，更是冷风阵阵，寒气逼人。《摄生消息论·春季篇》教会我们“春季天气寒暖不一，不可顿去棉衣，老人气弱骨疏体怯，风冷易伤腠理，时备夹衣，温暖易之，一重减一重，不可暴去”。故要适当“春捂”，以“暖”为宜。

此外，房间要经常开窗通风，使室内的空气流通，以保持空气清新。或在室内常熏烧艾条或苍术等芳香中药以祛湿祛邪、化浊防疫。方便时也可床头摆放、小车悬挂或随身佩戴中药香囊，即可芳香醒神，又能驱邪防疫。若不慎感染风寒，可温服生姜红糖水以祛风散寒，或煮食萝卜葱白汤以宣肺解表，可缓解咳嗽咯痰等症。但若症状严重则当及时上医院寻医就诊，以免耽误病程。

同时要加强锻炼，提高个人机体的防御能力。饮食方面，顺应阳气生发之性，适当减咸酸、增辛辣，香菜、韭菜、洋葱、萝卜、芥菜、豆芽、淮山、大枣、菠菜等时素均为当令适宜之品。