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基因直接影响一个人的寿命长短，我们无力改变，但后天生活方式对长寿的作用功不可没。
很多人“人未老，心已老”，总把“我都这么大把年纪了，还能干嘛呀”、“这是年轻人做的事，我做多不合适”这样的话挂嘴边。
其实，年龄不应成为借口。
2018年8月，我国新闻漫画的泰斗方成老先生逝世，享年100岁。
老先生一生与漫画结缘70余载，在晚年仍坚持创作，思路也非常敏捷，甚至在93岁时，每天还能够自行用电脑打字写传记。
很多人问他养生之道，他写打油诗一首，配上骑自行车的自画像。
诗曰：“生活一向很平常，骑车书画写文章。养生就靠一个字——忙！”
忙碌，是这些名人的养生诀窍
初听这个养生诀窍，我们并不得要领，不过查找众多资料后我们发现：“忙”的确是全世界众多“大师”级人物的养生诀窍，比如：
被尊为“国学大师”的著名学者季羡林 98 岁逝世，任继愈93 岁，启功 93 岁，齐白石 94 岁，巴金 101 岁，马寅初 101 岁，钱学森 98 岁，周有光 112岁……这些“大师”级人物的寿数都远远超过中国目前的人均寿命值。
为什么？归其一个字：忙。
拿季羡林来说，凌晨 4 点左右他的书房的灯就会亮起。他说：“起来好去干活呀！”算起来，九十多岁的他，每天的工作时间都会超过 10 小时。
有“汉语拼音之父”之称的周有光，在《人民日报·海外版》撰文说：“我 85 岁离开办公室，回到家中一间小得不能再小的小书房中，看报、看书、写文章。”
齐白石也是信奉“忙”的著名人物。他要求自己每天必须作画若干，信条是：“不让一天空闲过。”
我国自己培养的首位新闻学博士童兵先生也说，“我没有养生之道，我就是从早到晚傻干活。经常连烧开水、泡杯茶都没有时间，就是一个字‘忙’。这样也挺好，没有闲念，也没有贪心，心态很好。”
他们正是一辈子“忙”个不停，从不考虑享“清福”，才使他们神清脑健、寿达期颐。
忙碌，是世界上最便宜的药
美国教育家卡耐基曾经说过：“要忙碌，它是世界上最便宜的药，也是最美好的药。”
人体就像一台精密的机器，依赖各个“部件”日夜不停地运转而保持生命永不停止地向前发展，虽然这台“机器”也需要时常静养或维护，但“动”始终是其主旋律，因此才有“生命在于运动”这一名言。
美国著名画家摩斯奶奶直到87岁时才开始绘画创作，直到今日还能在美国各个博物馆见到她的画作。
她曾说，绘画并不是重要的，重要的是让自己忙碌起来，而且要多与年轻人相处，这可以让你保持一颗年轻的心，也会让笑容常停驻在你的脸上！
同时，人总是有惰性的，如果不树立一个目标，并主动或被动地为之奋斗，人就会陷于怠惰，从而疏于运动或劳作，生命质量就会受到影响。
所以，老年人在日常生活中适度忙碌，给自己的身心创造锻炼的机会，可以归为“养生一妙法”。
适度忙碌好处多
1强化大脑
研究显示，与过于清闲的人相比，忙碌的人通常有更好的认知能力，能更迅速地处理信息，并且有更优秀的记忆力和推理能力。
2提高身体免疫力
当人忙碌时，身体的免疫系统也处于“总动员式”的戒备状态，使免疫力提高，从而更有效地预防疾病。
3气血通畅
从中医角度说，忙碌时，人体的筋骨也能得到有效活动，使浑身气血顺畅，有利于身体健康。
4激发创造力
忙碌的工作状态会激发人的本能动力，让人产生积极的进取精神，最大限度地发挥人的潜能和创造力，进而增强自信心。
5缓解压力
忙碌的人不会产生孤独和抑郁感，忙碌能够帮助赶跑消极情绪。
6增加快乐
让自己忙一点、找点事情做，有助于保持快乐。
适度忙碌是门学问
当然了，说到忙碌，难免走极端。
大师们的这种忙，不是瞎忙，不是忙得通宵达旦不睡觉，而是一辈子忙个不停，不考虑享清福，不打算做个懒人，这样的精神，才使他们神清脑健、寿达期颐。
用自己长年积累的知识、技能和经验，对年轻人起到“传、帮、带”的作用；但要注意摆正工作态度，此时的工作忙碌只是为了养生，切不可计较于经济得失。
老人肾精不足，相火易炽，肝阳易亢，性情多急躁，在年轻人免不了犯错之时，还要刻意控制自己的情绪，不能就此肝火大动，甚至损伤生命，养生不成反害生。
譬如琴、棋、书法、绘画、垂钓、旅游等。城市中有很多老年大学，教授开展这些活动的技巧，老年人可以根据兴趣进行学习，以便“老有所乐”，在忙碌中学习，在忙碌中休闲，在忙碌中快乐。比如经常看国医大师健康微信公众号啊，这个习惯就挺好，还能学到各种养生知识呢。
如养花、养宠物、研究厨艺、带孩子等，帮助年轻人减轻压力、调和家庭。尤其是带小孩子或养宠物，对老年人破除孤闷、怡情悦志颇有帮助。
每周保持3~5次运动，如慢跑、游泳、打球和健步走等，可以提高身体的活力和人体在应付忙碌工作时的适应能力。
每天尽可能11点前入睡，并保证7~8小时的睡眠。充足的睡眠对精力和体力是很好的补充。
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编辑：邳州市中医院宣传科
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