很多人都有过这种经历，在美美的吃了一顿饭之后，坐下就开始犯困，很多人会以为这是血液集中在胃部进行消化食物，但是实际上真的是这种情况吗？
事实上，人们在进食后感觉困顿，是和下丘脑分泌的“食欲素”有关，“食欲素”分泌的高低，可以造成人体饥饿感与睡眠感的多少。
食欲素”水平低时，人就会觉得昏昏欲睡和不想运动；“食欲素”水平高时，人就会变得清醒且活跃。血糖高时会抑制“食欲素”的分泌，导致“食欲素”水平下降，进食之后，特别是进食的食物比较容易消化，淀粉类食物比较多时，血糖的升高更快，这个时候人就更容易犯困了。
研究发现，糖尿病和日间犯困有紧密的联系。
对于糖尿病患者来说，这种饭后困顿的感觉要比正常人程度更深，是其他人的2倍之多，因为糖尿病患者体内糖代谢紊乱，血糖高，不仅抑制了“食物素”同时还导致血糖无法被利用，大脑能量共给不足，两种原因综合起来最后导致了患者饭后困顿的现象。
针对正常人，如果感觉自己在饭后困的厉害，如果还伴有肥胖或者发胖的症状，那么你就很有必要去检测一下血糖。检测一下血糖值是否处于正确范围，同时开始预防糖尿病。
人在吃饱以后怎么样避免困顿的感觉呢？
首先，进食不宜过饱，如果过量进食不仅会对消化系统产生影响，同时还会加重胰岛工作负担，所以饭量一定要控制合理。
其次，进食不宜过快，为了赶工作进度或者赶时间，人们匆匆吃几口饭往往会囫囵吞枣的就咽下去了，其实这样对身体很不好，一定要细嚼慢咽，充分咀嚼食物后再咽下去，这样可以帮助消化系统更好的吸收营养。
最后，饭后运动，吃完饭后应该适当的慢走一会，帮助肠道蠕动，而不是吃饱就立刻坐下或躺下，只会增大人体肥胖的几率。
人体在进食后大约1-2小时内达到吸收高峰，4-5小时才能完全排空。人体在刚刚进食完之后正是肠胃功能旺盛的时段。但是此刻如果入睡的话，人体内各个组织器官开始进入缓慢的休整阶段，但是肠胃却被迫还要进行大量的消化工作，如此下去，造成计提部分工作状态不平衡，很容易引起消化不良，消化系统功能紊乱。
很多人对于消化不良这个概念并不在意，觉得只是短暂的不吸收营养，自己调理一段时间就好，但是实际上消化不良正是人们对于自己身体不爱惜的后果，营养无法完全吸收，导致机体功能下降，同时免疫功能也会随之下降，正常人会造成体质弱易感冒等，而糖尿病患者则会加速并发症的产生。
所以如果你感觉每次吃完饭很快就想要睡觉，摇头晃脑昏昏欲睡的感觉特别强烈的话一定要去医院进行一次全面的检查。注意身体变化，日常饮食习惯要多加注意，改掉不良习惯，坚持正确健康的生活习惯、饮食习惯就可以帮你把疾病都排除在外。
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