春节过年打麻将，这些姿势要学会

很多人过年回家都会陪爸妈打麻将，除了能娱乐，对于老年人来说，打麻将也是有好处的！

一方面，打麻将让人不糊涂。

从某种意义上说，大脑和机器一样，更多不是用坏的，而是放坏的，得经常上点油润滑，再开动一下，才能用得更久。

在打麻将的过程中，既需要对局势的判断和思考，也需要手上的动作又准又稳，脑子简直停不下来，这对于上了年纪，一天天衰退的大脑来说，是个不可多得的锻炼机会。

因此，和其他棋牌类的娱乐活动一样，麻将也有预防和缓解老年痴呆症进展的作用。

另一方面，打麻将还能让人快乐。

首先，胡牌的喜悦可以让人回味很久。

另一方面，打麻将的人会一直保持社交的心态，促进交流，加深感情。比起常年自己在家的老人，经常打牌的老人更不容易觉得孤单或抑郁。

尽管如此，很多人反映，打完麻将腰酸背痛，这多半是因为你没有掌握打麻将的正确姿势。

很多人在打麻将时身体会处于一种紧张僵硬的状态，为了看桌子上的牌而脖子前伸，背部弯曲，使颈椎、腰椎一直处于一种憋屈的状态。

应该适当改变头部的姿态，尽量自然端坐，使颈椎、腰椎维持正常的生理曲线。另外双肩尽量放松，不要一直绷着，否则会颈肩痛。

椅子的高度最好能使大腿与地面平行，双脚平放在地板上，这样可以降低肌肉、肌腱和骨骼的压力。选择有靠背的椅子，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕。

建议连续打麻将的时间不宜超过4小时，每1小时站起来走动休息一下，先把位置让给其他人打会儿，出去走一圈。

可以看看远方，活动已经僵硬的颈椎。这样有利于用休息和活动时间增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，有助于预防和缓解颈椎的劳损。活动一下颈部，做做“米”字操。

打牌的过程中也要注意腿部活动，即使坐在座位上，踮踮脚尖也可以有效收缩小腿的肌肉，抖抖腿也可有效促进小腿血液循环。

很多人喜欢门窗紧闭，但屋里的二氧化碳浓度过高血液循环也会变慢。所以，适当打开门窗流通空气，是让呼吸循环恢复正常的好方法。

很多人搓麻搓到忘我境界，可以N小时油盐不进，这会使血液变得黏稠，血液循环变慢。小了说会引发痔疮，大了说还增加下肢静脉血栓的风险。

所以搓麻别忘多饮水，稀释血液，促进循环。也可吃些水果，维生素c可促进胆固醇的排泄，防止胆固醇在血管内壁沉积。

有高血压、糖尿病等慢性病，或身体比较弱的朋友，更需要要注意，感觉不舒服了，就休息。

过年打麻将，主要图个乐呵，更能增进理解、加深感情。不要为输赢斤斤计较，更不可以因为打麻将太过激动。