年关将至,如何减少酒宴上喝酒的危害?

来源: 利州卫生计生/lzqwsjs


年关岁末

马上就是走亲访友

同学聚会一派热闹景象

无酒不成宴

餐桌上酒的存在已经超越了一般意义

没有酒就没有气氛


但我们都知道喝酒伤身,如何做到喝酒少伤身?今天教大家几个小方法来降低喝酒对身体的伤害。

喝酒前

喝前垫个底:

喝点牛奶、酸奶或吃点肉食。胃内有食物(尤其是脂肪类食物),可以阻挡酒精在胃内的吸收。但千万不要吃腊肉、咸鱼等,它会与酒精发生反应,更伤肝脏。

喝酒时

1、选择低度酒

通常,在同等量下,高度酒对肝脏等器官的损伤要大于低度酒。


2、酒要温着喝

在烫热过程中,甲醇、醛、醚类等有机化合物,会随着温度升高而挥发掉,同时乙醇也会挥发一些,使酒的浓度稍有降低,从而减轻对肝脏的伤害。


3、酒别混着喝

混酒喝对健康的影响更甚于只喝一种酒。不同品牌、度数、类别的酒成分和含量各有不同,混杂在一起可能会引起某些反应,加重肝脏解毒的负担。


4、小口喝不易醉

喝酒要慢些,小口喝,一通猛灌不仅易醉,而且对呼吸道、胃等器官的损伤更大。


5、饮用过程中多喝水

在喝酒前,很多人会吃解酒药。但是解酒药只能缓解酒后不适,并不能减少对肝脏的损伤。在喝酒间隙,不妨多喝白开水,或点杯西瓜汁,可以加速酒精从尿液中排出,减少肝脏负担。

喝酒后

1、酒后喝杯蜂蜜水

倘若喝得不舒服了,甚至醉酒了,可以喝点蜂蜜水、果汁、番茄汁或芹菜汁,或吃点新鲜葡萄。


2、酒后别做足疗

很多人喜欢在酒足饭饱后去做足部按摩,脚底有许多内脏器官的反射区,按摩这些穴位可能会加剧肝脏对酒精的吸收,造成肝功能损害。

喝酒误区

1、把酒吐出来就没事了?

长期吐酒也不是一件好事情,容易造成反流性食管炎和食管裂孔疝。

偶尔吐一次,一定程度上能减少酒精的吸收,对身体起到一定的保护作用。不过,吐酒要把握一定的时机,可以先进食一定的食物,然后再饮酒;饮下去后,最好立刻就吐,否则时间长了,酒精就会进入小肠或血液。如果空腹饮酒,酒精很容易被吸收,吐酒就很困难了。


2、酒量真的能练大吗?

有人说,酒量好不好,先天因素最重要,但通过后天慢慢练习,酒量也可不断增加。

这种说法基本正确,但却容易误导人。如果人体内缺乏高效的乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶,基本上就确定你的酒量有限了,不会再有大的改观。只能是,原来一杯也不能喝的人,通过练习,可以喝上两杯。

多少才叫适量饮酒?

《中国居民膳食指南》(2016)建议,男性一天饮用酒精量不超过25克(相当于:啤酒不超过一瓶,葡萄酒不超过250ml,38度的白酒不超过2两,高度白酒就不超过1两);女性不超过15克(相当于:啤酒半瓶多一点,葡萄酒150ml,38度的白酒别超过1两),否则即为饮酒过量。


来源:健康中国头条

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