长年吸烟的人，牙齿不光会变黄、变黑，还会造成其他的口腔问题。

吸烟的人一张嘴，一股夹杂着烟味的臭气往往扑面而来，这种烟臭味不管用什么方法，都难以根除，这是因为口腔内环境已经遭到破坏，很难修复。

吸烟会刺激牙龈，更易产生结石，导致牙周病。严重的牙周病患者中，80%都是吸烟者。

有调查发现，口腔癌患者中，90％都是吸烟者！这与香烟中含有的毒素，以及燃烧时的高温对口腔局部造成的物理刺激有关。

烟臭是一种表象，在这种气味的背后，牙齿正在慢慢变松、脱落。

别觉得“反正年纪大了都会掉牙”，就不在意牙周的健康，其实牙周炎还可能危害全身：

牙周炎与糖尿病、心理精神疾病的发生和发展互相影响；

可引起心脏、肺、肾、脑等的疾病；

可引起消化性溃疡、胃癌、胰腺癌…

健康的牙齿，牙龈是粉红色的。下面这几个关键词，能帮你保护好牙周。

一般而言，牙龈的慢性炎症是牙龈出血的常见原因，因此牙龈出血是牙周病的早期征兆。发现牙龈肿胀、刷牙出血，都建议及早到医院观察治疗。 

牙结石（牙石）是牙面上矿化或正在矿化的菌斑及软垢，刚形成的呈黄色，久了变成黑色的坚硬石块，刷牙无法清除。

牙石的机械刺激和牙石表面的牙菌斑可以进一步加重牙龈的炎症、萎缩、牙槽骨的吸收，发生牙龈炎和牙周炎。

去除牙石最科学的方法是洗牙。建议每6个月到1年去医院检查，发现牙石尽早进行洁治（洗牙）。

牙膏最好选择含氟量在0.05%~0.15%之间的（高氟地区除外）。虽然氟有防龋功能，但儿童有时会吞咽牙膏，为防止氟中毒，因此不建议儿童使用含氟牙膏。

光靠牙膏、漱口水并不能很好地清洁牙齿、牙缝，餐后要使用牙线、牙缝刷等辅助工具清洁。

每天刷牙3次

吃完早饭、午饭后各刷一次，晚上睡前刷一次。保证口腔清洁，否则食物残渣容易腐蚀牙齿，引发牙周病。

每次刷牙超过3分钟

不要凭着感觉刷，刷牙时旁边可以放个计时器，以保证牙齿得到彻底清洗。

牙齿三个面都要刷到

细菌会移动，如果有一面刷不到，就等于没刷。

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整理编辑：健信君

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