感冒是最常见的疾病，冬天更是“放肆”。

感冒病毒一般从上呼吸道黏膜侵入，多数病人有流鼻涕、咳嗽、头痛等症状，如果病情进一步的发展，容易发展成气管炎。

预防方法：

及时掌握天气变化，根据天气添衣御寒，防止受凉；

合理饮食，在冬季多吃牛羊肉、豆类、红薯、萝卜等食物，能提高机体抵抗力；

适量补充水分，防止呼吸道干燥；

勤洗手，忌食过分生冷油腻辛辣刺激性食物；

室内注意通风换气，减少感染机会；

按摩风池穴、大椎穴、足三里可以增加免疫力。

注意：

感冒早期，干咳可以热敷天突穴、身柱穴、涌泉穴辅助治疗。

在应用中医预防时，要请专业中医根据个人体质对症开方。

冬季天气干燥容易导致皮肤干燥、脱皮甚至瘙痒。

预防方法：

冬季鼻炎以冷空气过敏性鼻炎居多，患者经常出现鼻塞、鼻痒、流涕、打喷嚏等症状。

预防方法：

气味浓的物品、化妆品等都会刺激鼻炎发生，应避免接触；

开空调取暖的房间用加湿器，保持室内空气湿润、清新；

提高御寒抗病能力，每天早晨可用冷水洗脸；

学会正确的擤鼻方法，先擤一侧，再擤另一侧，切勿用力过猛；

按摩迎香穴、鼻通穴和印堂穴，还可以推鼻梁、揉搓鼻翼，坚持做可以预防鼻炎发生。

寒冷季节容易发生呼吸道感染，或天气突然变化或气压降低，都可激发哮喘发作。

预防方法：

远离过敏原，有哮喘病的患者可以去医院检查过敏原。尘螨、花粉、牛奶、禽蛋、羽毛、棉絮、真菌等都是重要的过敏原，要避免在日常生活中接触，雾霾天外出戴口罩；

预防感冒，感冒和上呼吸道感染（尤其是病毒感染）是最常见的诱因，冬春季节或气候多变时更为明显。对于流行性感冒，可通过接种流感疫苗来进行预防；

避免过度劳累及情绪激动，以免诱发哮喘；

中医食疗药膳可以缓解呼吸道疾病，预防哮喘。

注意：

中医食疗药膳要在医生指导下选用。

冬季气温低，人体新陈代谢缓慢，心脑血管病人身体受冷空气刺激，血管骤然收缩，易导致血管阻塞，从而诱发心脑血管疾病。

预防方法：

要注意保暖，心脏不好的人避免晨练，建议太阳出来后再运动，运动强度要适当，最好选择散步、慢跑、打太极拳等不太激烈的运动；

进补适度，很多人都有冬季进补的习惯，但由于冬季运动少，如果大量进补，会造成血脂升高，有可能会发生心脑血管意外；

多吃保护心血管的食物如高蛋白、高维生素、高纤维素、低脂肪饮食，如牛奶、鱼类、芹菜、玉米之类；

建议50岁以上人群、高血压、糖尿病、慢性肾病患者食盐日摄入量不超过1.5克。要戒烟限酒，定期体检，高血压患者要按时服药，不可突然减量或停药；

保持情绪稳定，避免精神紧张和情绪激动；

在医生指导下经常按摩劳宫、内关、合谷、神门、少府等穴位，有疏通经络、活血化瘀等作用，对心脑血管病有预防作用。