春节饮食健康大礼包，满满干货

春节

吃喝 · 熬夜 · 睡懒觉

清淡少油腻

       过年饮食都避免不了多油、多盐、多肉，过分“充足”的营养使肥胖、高血压、糖尿病等疾病发病率明显升高。因此，最好注意调整一下自己的饮食，应该尽量保持清淡少油腻，减少脂肪的堆积。

月半

多吃蔬菜水果

       春节餐桌越来越丰盛，顿顿离不开鱼肉荤腥。然而，常感觉到疲劳倦怠、胃肠胀气。不妨多吃一些蔬菜水果，便可以解除这些身体危机。

       新鲜蔬菜、水果不仅含有大量维生素、还含丰富的纤维素和矿物质，能调节改善人体的代谢机能，可解油腻，维持肠胃正常蠕动，预防便秘。

饮食要规律

       不要因为玩和睡打乱正常的饮食规律，使肠胃不适应而造成消化功能紊乱。春节宴请时，人们习惯于多吃菜、少吃甚至不吃主食，这是不可取的。米饭和面食是碳水化合物的主要来源，它参与脂肪、蛋白质的代谢过程，还为人体提供膳食纤维。因此，要规律进食、保证主食。

饮酒要节制

       过量的酒精会造成肝脏、大脑、神经系统和消化系统等损伤，饮酒后禁止驾车。此外，服用抗生素期间（特别是头孢类和甲硝唑类）避免饮酒，否则可能出现“双硫仑样反应”：面部潮红、头痛、腹痛、出汗、心悸、呼吸困难等症状，甚至过敏性休克等。

剩菜剩饭合理保存

       在外就餐点菜适量，不要浪费，可打包带回家。剩菜不要置于铝制的盛器或锅内，长期存放在铝制的盛器中会产生化学变化，对身体有不良影响。同时，剩饭剩菜在冰箱内保存时间不宜过久，否则容易变质。

品种巧搭配

       春节膳食特点是肥而腻，但是健康饮食建议多吃些新鲜蔬果及粗粮制品，力求荤素粗细搭配，凉热调理，干稀中和，合理摄取营养。

细嚼慢咽

       食物进入人体，血糖升高到一定的水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号。然而，进食过快，当大脑发出停止的进食的信号时，往往已经吃了过多的食物；面对一大桌的大鱼大肉，细嚼慢咽，则就有利于节食减肥。

饭后散步

       散步是最舒适，最休闲的运动方式。可以在客厅里走来走去，也可以到小区里漫步。这样的饭后运动方式不仅能在运动中降低血糖，还有助于肠胃消化。

       肝病患者饮酒，会直接伤害肝细胞，甚至会使肝细胞变性或坏死，导致病情进一步恶化。

       节日期间食物油腻，胆病患者如果大量进食荤腻食品，会加重胆囊的负担，诱发急性胆囊炎。

       走亲访友聚在一起，极易造成疾病的交叉感染和流行。因此，感冒患者不宜外出，最好在家中调养，这样既有利于病情恢复，又能避免将病传染给他人。

       节日期间，美味佳肴丰富，如过量进食会刺激胰腺大量分泌胰液，造成胰管压力增高，致使胰管破裂，诱发急性胰腺炎。

       亲朋好友相聚，人多热闹，可使大脑处于兴奋状态，导致体内儿茶酚胺分泌增多，促使心跳加快、血流加速、小动脉痉挛、血压升高而易诱发心脑血管病发作。

       节日期间操劳太多或玩乐无度，会使心跳加速、心脏负荷加重、血压升高，可诱发心绞痛、心肌梗塞或脑中风。

       节日期间，糖尿病患者应忌“甜”食，否则会使人体内负担加重，甚至可能危及生命。

       过年饮食都避免不了多油、多盐、多肉，过分“充足”的营养使肥胖、高血压、糖尿病等疾病发病率明显升高。因此，最好注意调整一下自己的饮食，应该尽量保持清淡少油腻，减少脂肪的堆积。

       我国民间有除夕“守岁”的习惯，胃及十二指肠溃疡患者如果也同家人一起熬夜，或通宵看电视，使身体过于疲劳或睡眠不足，极易引起疾病发作或病情加重。

       春节期间，气温仍然较低，因此支气管炎、肺气肿等呼吸道疾病患者应注意防寒保暖，避免受凉，以防旧病复发。

“人生得意须尽欢，莫使金樽空对月。”

难得聚会管不住嘴，一个不小心肠胃难

受了，家中可以常备一些中成药。

       山楂丸由山楂、六神曲、麦芽三味药组成。山楂性微温，入脾、胃、肝经，消食健胃，行气散瘀。用于肉食积滞、胃烷胀满、泻痢腹痛等。

       酸甜可口，老少皆宜，吃货们可别一口气吃完啦。

       成分：木香、砂仁、白术、陈皮、茯苓、半夏、香附、枳实、豆蔻、厚朴、广藿香、甘草。

       温中和胃。用于不思饮食，胃脘满闷或泛吐酸水。

       成分：人参、炒白术、茯苓、炙甘草、黄芪、当归、木香、远志、龙眼肉、酸枣仁。

       益气补血，健脾养心。用于气血不足，心悸，失眠，食少乏力，面色萎黄，月经量少，色淡。

不喜欢吃药且症状不严重者，可自制消食解腻茶。

材料：乌梅、山楂、陈皮

制作：将搭配好的材料放入盛满水的锅中煮开，调小火熬制40分钟左右。等味道出来后再放冰糖调整味道，置凉饮用。

功效：消食合中，行气散淤，生津止渴，收敛肺气，除烦安神。

材料：山楂，神曲，麦芽，蜜枣适量。

制作：将上述茶料一同放入砂锅内，加入清水一碗半，煎至小半碗，温服。本茶可复煎。

功效：消食导滞。适用于小儿腹胀、嗳气、口臭、不思饮食者。

健健康康、欢欢喜喜过新年！