现在的生活水平在不断地提高，医疗水平也有着很大的提升，在人们疾病的解决上有着质的飞跃，这也让人们的平均寿命都延长了些，有着良好医疗手段的保证，很多疾病都能够被及时的解决改善，帮助了人们身体健康，以前可能活到60岁都是比较难的，但是现在活到七八十岁以上，已经是一种常态了。

那么我们该如何知道自己的身体状况，该如何保护身体健康呢？其实可以观察身体是否4处发白，做好4件事保护身体，想健康长寿还是不难的。

正常人的脸是有血色的，而气色好的人则是脸色红润有光泽，也说明身体健康，气血充足。而不健康、身体出现不适的人则是脸色苍白、没有光泽，并且没有血色，是一种病态的表现，不利于身体的健康长寿。

因此，如果长期脸色发白，可能会影响寿命，就要注意保护身体了，多补充营养，多锻炼，注意休息，这样才有利于恢复正常脸色，有利于健康长寿。

我们正常人的手脚心是带有淡淡的粉红色的，比较红润，说明气血足，体内血液循环良好。而如果手脚心发白，则说明气血不足，血液循环较差，身体比较虚弱了，也有身体出现问题和疾病了。

因此，如果长期手脚心发白，可能会影响到寿命，平时要多加注意，保护好身体，并做好手和脚的保暖工作，尤其是上了年纪的人，更加要注意。

我们正常人的嘴唇是粉红色的，比周围的皮肤要红一点。我们嘴唇的颜色能够反映出我们身体的健康状况。当如果嘴唇太红，那么有可能是身体上火了，可能是吃辣的、温补的东西多了；而如果是嘴发白，那么说明身体出现问题了，可能不仅仅是贫血那么简单。

因此，长期嘴唇发白要注意，可能身体出现问题了，可能会影响到寿命，要注意检查和保护身体健康。

我们的指甲和我们的身体健康息息相关，指甲的一些现象能够反映出身体的状况。正常人的直接是粉红色的，比较透明，这说明身体处于良好的状态，身体还是很健康的。

因此，长期指甲发白不容忽视，说明身体出现问题，置之不理可能会缩短寿命，应当及时查出病因，注意保护和调养身体。

我们的身体健康和饮食有很大的关系，可以说我们的健康是吃出来的，吃得好，吃得科学，对身体健康，延长寿命有很大的帮助。

只有均衡的饮食，才能对身体健康有利，才是正确的营养摄取，才有利于身体的正常运转，提高身体免疫力和抗病能力，才能够健康长寿。

睡眠是身体的“加油站”，只有好的睡眠才能够给身体“加油”，让身体能够每天起来充满活力，精神焕发。

因此，想要健康长寿，就要注意保重睡眠质量，只有提高睡眠质量，睡个好觉，身体才会健康，才能够长寿。

现在的人运动量普遍比较少，运动不足会降低身体的机能，会让身体“生锈”，还会增加一些疾病的患病率，如心血管疾病，颈椎病、腰椎盘突出等等，这些往往就是不爱运动，经常久坐才可能会导致的疾病。

而适当的运动，能够加快体内血液的循环，促进身体的新陈代谢，增强身体的免疫力和抗病能力，还能够促进体内气血的生发等。总之，适当的运动对身体健康大有裨益，也是长寿所需要的。

我们的心态对身体健康影响是比较大的，如果心态好，那么身体运转正常，身体机能也就强，身体的免疫力和抗病能力都好，整个人的气血充盈，气色好。

因此，保持一个良好的心态非常重要，好的心态甚至能够决定一个人的身体健康，决定一个人能不能长寿。在我们生活中，有不少长寿的老人都有着良好的心态；不少抗癌成功、身体恢复快的人是拥有着良好的心态；不少活得很精彩，幸福感强的人也都是拥有着良好的心态。