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寒冬，晚间热气腾腾的火锅成了人们聚餐的首选。但是红红的火锅颜色诱人，也隐含者不健康的因素，高热量、高油脂的火锅吃的在酸爽，还是建议尽量少吃。
病从口入，饮食健康很重要
科学研究发现：人体80%以上的病是饮食不当引起的，尤其是晚饭，吃不对等于慢性自杀！
01
晚饭3大禁忌
1、忌高含脂量
晚上吃大量高油脂食物，会加重肠胃、肝胆负担，引发内脏疾病。
2、忌高含钙量
晚上吃大量高钙食物，钙质分解后堆积在肾脏和尿道中，容易引发结石。
3、忌高含糖量
晚上吃的大量甜食，糖分转化成大量脂肪，会引发肥胖及心血管病。
02
晚饭10种宝
医学验证：晚饭常吃以下10种食物，不仅清理肠毒，慢性病发生率还会降低60%！为自己、为家人好好看看！
1、晚上吃苹果
● 减少脂肪：随着生活条件的提高，肥胖人群在逐年上升，晚饭后吃苹果，不仅不会胖，反而能减少体内脂肪。
● 抗击疲劳：工作一天人容易疲劳，而晚上吃苹果能有效补充身体微量元素，提高人体抗疲劳程度。
● 咽喉肿痛：冬季天气干燥，容易引发咽喉发炎，苹果加点盐晚上吃能消炎败火，快速消除咽喉发炎。
2、晚上喝酸奶
● 清理肠毒：中国人的生活习惯，晚上吃的多，睡前喝一杯酸奶能减少肠道腐败菌的繁殖，从而清理肠道内肠毒。
● 面部色斑：酸奶能抑制面部黑色素，美白还不反弹。
● 预防流感：冬季气温低容易引发流感，酸奶中的乳酸能提高人体免疫力，能有效预防流感。
3、晚上喝红酒
● 安神睡眠：晚上睡不好，第二天整个人没有精神，睡前喝一点红酒，不仅能帮助消化，还可以提高睡眠质量。
● 消除皱纹：红酒能延缓皮肤皱纹的产生，延缓衰老。
● 提高记忆：红酒能提高人体大脑记忆力和学习能力，晚上喝适量红酒能让大脑充分放松，为第二天提供充足的精力。
4、晚上吃猕猴桃
● 嘴唇干裂：冬季干燥，寒风凛冽，嘴唇容易干裂，猕猴桃含有大量维生素，能预防嘴唇干裂出现。
● 防糖尿病：糖尿病是困扰很多人的一种慢性常见病，猕猴桃对防治糖尿病有很好的作用，尤其是老年人平时最好多吃点。
● 利尿消肿：有些朋友肾脏不好，容易出现浮肿，猕猴桃能消除肾脏炎症，晚饭后吃最佳。
5、晚上吃桂圆
● 咳嗽：冬季气温低，是咳嗽哮喘的高发季节，晚上吃桂圆能很好的改善夜间咳嗽，一般连吃2-3次就能有所改善。
● 皮肤瘙痒：如果是皮炎湿疹癣引起的瘙痒，常吃桂圆可以缓解。
● 养血安胎：桂圆含铁及维生素较多，能减轻宫缩及下垂感，对孕妇及胎儿的发育有利，具有安胎养血的作用。但应避开孕早期，不能多吃。
6、晚上吃香蕉
● 体弱贫血：香蕉含丰富的蛋白质及铁元素，补充营养的同时还能补血益气，晚上食用有效改善体弱贫血的情况。
● 祛痘除印：常吃香蕉能改善痘痘肌肤。
● 清理肺毒：肺内垃圾长期不清理会引发呼吸疾病，晚上吃香蕉，有助于排出肺内垃圾。
7、晚上吃草莓
● 口舌生疮：容易上火，口舌生疮，晚上吃草莓能清热解毒，对体内热火有很好改善，口舌生疮连续吃几次就好。
● 改善皮肤过敏：常吃草莓能改善皮肤敏感度，能修复过敏肌肤。
8、晚上吃西红柿
● 口苦口臭：口苦口臭会严重影响交际，让人很尴尬，晚上吃西红柿能疏通消化道，调节菌群，有效改善口苦口臭。
● 防黑眼圈：西红柿能改善眼周皮肤，改善黑眼圈眼袋眼细纹。
● 抗击辐射：现在用电脑手机的人越来越多，而辐射不经意间危害到我们的健康，常吃西红柿能提高人体抗辐射能力。
9、晚上吃山楂
● 心血管病：冬季寒冷，是心血管病高发季节，山楂能降低人体血液胆固醇含量，增加血管壁弹性，防治心血管病。
● 经期不调：经期不调为女性带来很多副作用，如腹痛，痛经，晚上吃山楂有个神奇的作用，可以调理女性月经不调。
10、晚上吃火龙果
● 败火：上火会引发各种问题，晚上吃点火龙果不仅能降火降燥，还可以改善情绪。
● 老年痴呆：人上了年纪容易得老年痴呆，火龙果中含有丰富的抗氧化素，能提高细胞活力，有效预防老年痴呆。
● 排重金属：现在空气质量较差，我们每天都会吸入一定的重金属，火龙果能帮助人体及时排出重金属，保护健康。
夜间养生，等于养命。
据统计：冬季晚上急性病死亡率在80%以上，大部分因为饮食不当引起的，所以一定要注意，不要让疏忽大意成为遗憾。