现在社会对女性的要求
已经不仅仅局限于贤良淑德，
还要有独立的经济能力和思想，
有强大的内心……
譬如说，
出得了厅堂，入得了厨房，
开得起好车，买得起好房，
斗得过小三，打得过流氓，
卖得了萌，耍得了二，
扮得了萝莉，演得了女王……
是不是看完都想爬回娘胎？
先别急着爬回去，
一起来做2个小测试 ~
测试一
1.感觉紧张，焦虑或急切。
2.不能停止或控制担忧。
3.对各种事情过分担忧。
4.很难放松下来。
5.由于不安而无法静坐。
6.变得容易烦恼或急躁。
7.感到将有可怕的事情发生。
结果：
0~4分为没有广泛性焦虑；
5~9分为轻度广泛性焦虑；
10~14分为中度广泛性焦虑；
15~21分为重度广泛性焦虑。
测试二
1.做事提不起劲或没有兴趣。
2.感到心情低落、沮丧或绝望。
3.入睡困难、睡不安或睡眠过多。
4.感觉疲倦或没有活力。
5.食欲不振或吃得太多。
6.觉得自己很糟、很失败，让自己或家人失望。
7.阅读报纸或看电视时注意力难以集中。
8.动作或说话速度缓慢，甚至让身边人有所觉察。或正好相反——烦躁、坐立不安、动来动去。
结果：
0~4分正常；
5~9分为轻度抑郁；
10~14分为中度抑郁；
15~19分为中重度抑郁；
20~27分为重度抑郁。
其实刚才那两个测试分别是焦虑筛查量表（简称GAD-7）和抑郁自评量表（简称PHQ-9），就是“测量”焦虑和抑郁的两把“尺子”，能很好地帮非精神科医生更准确地识别心理问题，主要用于初步筛查和自评。但并不是说得多少分就能诊断为抑郁症。正确的方法是，出现情绪低落、兴趣减退等可疑症状时，可以自我评估。若得分较高，说明患抑郁的可能性较大，需请精神科医生诊断。
女性要怎么释放压力?
● 调整作息规律
要避免压力造成疲倦问题反复发生，进而影响身体健康，不仅需要找出压力来源加以排解、舒缓外，还可以透过维持正常规律的生活作息，每天睡足7~8小时不过量，保持规律且固定的运动习惯，并配合均衡饮食调整，长期下来，体质即能得到良好的改善，使容易疲倦的状态、反应力下降、动作迟钝等不适感日渐趋缓。
● 对工作的安排要合理
如果你觉得工作时间很紧迫，那么你应该检查一下你的工作计划是不是没有做好呢?做一份合理的工作计划和时间规划，可以帮助你在更合理的时间里完成更多的工作，如果你的工作时间缩短了，压力自然也会随之减轻。
● 不要过分要求完美
不要对自己太苛刻了，至善至美只是一个遥远的梦，摆脱完美主义的束缚吧!不要妄想把所有的事情都干得完美无缺。适当放低一下标准，放松一下自己的心情，或许在客观上也减轻了别人的压力。
● 适当提醒自己别着急
对于压力来说，是自己无形中给自己的精神的摧残。也许你意识不到，可是当你有了消极情绪后，你已经在承受着压力了。要给自己一个习惯，当你发怒或者对一些事感觉急躁和抓耳挠腮的时候，提醒自己，OK，别急，先坐下，缓和了自己的情绪后，一切就都不是问题了。
当然，也可以趁着假期去享受舒缓身体的spa、推拿，跟闺蜜手挽手逛街，做一些能让心灵得到放松的事。
情绪低落时不妨看看这些正能量语句
很治愈~
希望小公举们都
以美美哒心情
度过属于妳们的节日，
度过每一天！
（来源：新闻晨报、人民网、中华网）