【健康】这件事人人讨厌,但每年都躲不过!最强醒酒攻略赶紧收藏!

来源: 广东茂名卫生计生信息/gdmmwsjsxx

嗲嗲小编:又到了快过年的时候,年会、应酬、聚会们纷至沓来,没有在酒桌上厮杀过的人怎么谈(chuī)人(niú)生(bī),不管你是爱喝酒还是不得不喝酒,目标只有一个——怎样才能多喝点?喝了怎样才能不难受?网上招数虽多,可有真有假、鱼龙混杂,但热心的广卫君都给您总结好啦!按照这些办法来,或者喝酒不再是负担哦!




喝前吃点东西管用!


1、喝点牛奶或酸奶?


只比空腹喝酒伤害小一点!


很多人喝酒前都会喝牛奶或酸奶,认为乳制品可以提前给胃穿层保护衣,减少酒精对胃的直接刺激。然而这些液体在很快(40分钟以内)就会从胃里被排空,只是和空腹饮酒比较起来影响小一点而已。如果你实在是没法吃东西,马上就得上酒桌,可以试试这个法子。


2、吃生鸡蛋?


不推荐!


很多传言喝酒前吃个生鸡蛋可以解酒,其实它作用和牛奶一样,但口感差。生鸡蛋是一种半流质状态的粘胶,会在胃肠道停留较长时间,从而缓冲酒精对胃的直接冲击。但是,生鸡蛋里会有一些活的病原体(如沙门氏菌等),诱发胃部以及全身疾病,非常不推荐!


3、先吃饭再喝酒?


靠谱!


比起那些不靠谱的奇怪食材,还是吃点饭菜最靠谱,最好是软烂、易消化的食物,比如粥糊啊,蛋羹等。胃里有了食物,一方面能避免喝进去的酒精直接刺激胃黏膜,另一方面能延缓酒精的吸收,让血液中的酒精浓度不会升得那么快。   


但不管用哪种方法,只能减少对胃黏膜的刺激,减慢酒精吸收速度,不会减少酒精吸收总量以及肝脏需要代谢的酒精量!少喝是王道。

4、有胃病还必须喝酒的话,最好先吃点药


如果有胃部疾病,又必须喝酒,可以使用药物保护胃,其中较为安全的是硫酸铝凝胶和麦滋林(L-谷氨酰胺呱仑酸钠),这两个都是非处方药(自己在药店就能买到,不用医生的处方),使用安全。


推荐三类下酒菜:


1.膳食纤维高的菜

酒精有利尿作用,大量饮酒与频繁排尿可出现钾、钠、镁等无机盐的丢失,而表现酸中毒、酒精中毒等症状。若能吃些凉拌海带、香菇油菜、拔丝香蕉等,既可稳定水、电解质和酸碱平衡,又可防止酒精中毒。


膳食纤维可减缓或减少酒精的吸收,起到保护肝脏的作用。海带、木耳、大白菜等都属于膳食纤维高的菜。凉拌海带丝、洋葱拌木耳等都是既护肝又美味的选择。

2、豆腐


任何酒都含有乙醛,乙醛是一种有毒物质。豆腐中的肮氨酸是一种重要的氨基酸,它能解乙醛之毒,并使其排出体外。因此,人们在饮酒时或饮酒后吃点豆腐是大有好处的。

由于蛋白质和脂肪在胃内停留的时间最长,因而最适合作为下酒菜,不过摄入过多脂肪容易导致发胖,故最好选择瘦肉、鸡肉、豆制品、蛋、奶酪等蛋白质含量高的食品做下酒菜。

3、糖醋类  


酒的主要成分是乙醇,进入人体在肝脏分解转化后才能排出体外,这样就会加重肝脏的负担。所以做下酒菜时,应适当选用几款保肝食品。糖对肝脏具有保护作用,下酒菜里最好有一两款甜菜,如糖醋鱼、糖藕片、拔丝山药、糖炒花生米等。


觉得喝多了,能不能抠吐了再战?


非常危险!不能抠!


喝多以后到洗手间“抠喉咙”催吐,可能会让你感觉好受一些,因为进到胃里的酒精还没完全吸收入血液,可以在短时间内恢复战斗力,不过这属于“危险动作”!


“抠喉咙”催吐时,会强迫性地引起肚子里的压力增大,使胃肠道里的东西逆行倒流出来,导致十二指肠里混合了消化液的食物逆行跑到胰管,造成胰管堵塞,引发十分凶险的急性胰腺炎,严重时可危及生命。部分胰腺炎慢性化也会遗留长期的腹痛和严重消化功能降低,十分痛苦。其次,“抠喉咙”引起胃部剧烈蠕动,可引起贲门黏膜撕裂征,急性胃黏膜病变等消化道出血症状,重者还会消化道穿孔。


喝完酒,最好别喝咖啡、红牛!



 还是多喝水吧!


人体主要通过肝脏、皮肤和呼吸系统这三大途径代谢酒精,其中肝脏是最重要的。肝脏需要把酒精转化成乙酸,然后再氧化成乙醛,最终分解成二氧化碳和水排出体外。代谢酒精酶的速度都是天生的,很难改变。


咖啡、红牛等含有咖啡因饮料对这条生产线并没有加速作用。但会让饮酒者暂时清醒,继续饮酒,让酒醉保护机制失效!而且喝酒本来就会让血管扩张、血流加速、心跳加快,这时候再加上茶碱和咖啡因会心跳更快,加重心脏的负担,堪称火上浇油,直到心脏宕机。。。


多喝点水可以相对降低身体里酒精浓度,促进排泄。


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喝多了该咋办?


1、别平躺,别平躺,别平躺


喝多了的人一般都会找个地儿睡觉,但怎么睡很关键!这里需要提醒那些半夜爬起来照顾醉酒汉的人儿们:醉酒的人常会呕吐,千万不要让他们平躺,呕吐物可能会倒流入气道,阻塞气管,引起肺炎,严重者甚至会窒息致死(肥胖、打鼾人群更易出现窒息)!所以必须让醉酒者侧睡或者头偏向一侧,及时看看并清洁流出口腔的呕吐物。


2、出现这些情况,赶快去医院


①酒后摔伤或者可能摔伤;

②喝了酒原有疾病的症状出现、加重;

③出现面色煞白、四肢湿冷、心跳不齐过快;呼吸不齐、间断的情况;

④饮酒者神智不清程度重,完全没有反应。


出现以上这些症状都是尽快去医院的表现,请尽快到医院让医生判断是否有潜在危险。


Q

最后,有小伙伴要举手了

我说广卫君

介绍了这么多办法和注意事项

在源头这个问题上,可有对策?


A

这,你就问对人啦,看图↓↓↓

“拒酒七个理由”

别说我没告诉你!


广卫君温馨小提醒

过年过节,喝酒也是为了开心尽兴,喝多喝少都是心意,合家团圆,幸福相伴,才是人生美事!

小酌怡情,过度饮酒可会伤身,如果喝完酒出现了不适的情况,赶紧告诉你身边的人,让他们麻溜送你去医院。


来源:好大夫在线、掌上济南