【铁西区人民医院】冬季多发病来袭,这些防治常识你一定要知道

来源: 鞍山铁西区人民医院/astxqrmyy

       冬季天气寒冷干燥,许多常见疾病如感冒、皮肤干燥、鼻炎等疾病发生率大幅度上升。如何做好防范措施,将这些多发病拒之门外?做好日常保健,提高体抗力是预防所有疾病的“万金油”。

一、感冒:感冒是最常见的疾病,冬天更是“放肆”。感冒病毒一般从上呼吸道粘膜侵入,多数病人有流鼻涕、咳嗽、头痛等症状,如果病情进一步的发展,容易发展成气管炎。

预防方法:1、及时掌握天气变化,根据天气添衣御寒,防止受凉; 2、合理饮食,在冬季多吃牛羊肉、豆类、红薯、萝卜等食物,能提高机体抵抗力。适量补充水分,防止呼吸道干燥。忌食过分油腻辛辣刺激性食物。3、室内注意通风换气,减少感染机会。尤其是北方供暖,要定时开窗通风;4、选择太阳光充足、风较小的时候,外出加强体育锻炼,增强体质;5、中药预防,减少感冒。党参9g、陈皮9、炙甘草6g沸水冲泡代茶饮可益气固表,适用于气短、疲乏、不耐寒者;桔梗9g、陈皮9g、甘草6g沸水冲泡代茶饮可止咳化痰,适用于平素容易咳嗽、咯痰者;6、按摩风池穴、大椎穴、足三里可以增加免疫力。

二、皮肤干燥:冬季天气干燥容易导致皮肤干燥、脱皮甚至瘙痒。

预防方法:1、首先要注意保湿。洗澡水温勿过高、时间忌过长,洗澡不能太频,尽量不用肥皂。洗完澡后,应及时涂上护肤霜;2、饮食清淡,勿食辛辣食物,多食用有养血或滋阴的食物,比如大枣、黑芝麻等;炖汤时加上枸杞、当归、麦冬等中药有助于阴液的滋养;3、冬季属肾,肾主封藏。在养生方面中医提倡秋冬养阴,所以在冬季要少房事,早睡晚起,可以起到养肾精的作用,使皮肤滋润光滑。经常按摩曲池穴、太溪穴养阴润燥。


三、鼻炎:冬季鼻炎以冷空气过敏性鼻炎居多,患者经常出现鼻塞、鼻痒、流涕、打喷嚏等症状。

预防方法:1、气味浓的物品、化妆品等都会刺激鼻炎发生,应避免接触;2、开空调取暖的房间用加湿器,保持室内空气湿润、清新;3、提高御寒抗病能力,每天早晨可用冷水洗脸;4、学会正确的擤鼻方法,先擤一侧,再擤另一侧,切勿用力过猛;5、按摩迎香穴、鼻通穴和印堂穴。先将双手掌搓热,然后用两手中指指腹用力按揉100次,直到穴位产生酸痛感为止,还可以推鼻梁、揉搓鼻翼,坚持做可以预防鼻炎发生。


四、哮喘:寒冷季节容易发生呼吸道感染,或天气突然变化或气压降低,都可激发哮喘发作。

预防方法:1、远离过敏原:有哮喘病的患者可以去医院检查过敏原。尘螨、花粉、牛奶、禽蛋、羽毛、棉絮、真菌等都是重要的过敏原,要避免在日常生活中接触,雾霾天外出戴口罩;2、预防感冒:感冒和上呼吸道感染(尤其是病毒感染)是最常见的诱因,冬春季节或气候多变时更为明显。对于流行性感冒,可通过接种流感疫苗来进行预防;3、避免过度劳累及情绪激动,以免诱发哮喘;

五、心脑血管疾病:冬季气温低,人体新陈代谢缓慢,心脑血管病人身体受冷空气刺激,血管骤然收缩,易导致血管阻塞,从而诱发心脑血管疾病。

预防方法:‍‍‍‍‍‍‍‍1、要注意保暖,心脏不好的人避免晨练,建议太阳出来后再运动,运动强度要适当,最好选择散步、慢跑、打太极拳等不太激烈的运动;2、进补适度,很多人都有冬季进补的习惯,但由于冬季运动少,如果大量进补,会造成血脂升高,有可能会发生心脑血管意外;3、多吃保护心血管的食物如高蛋白、高维生素、高纤维素、低脂肪饮食,如牛奶、鱼类、芹菜、玉米之类;建议50岁以上人群、高血压、糖尿病、慢性肾病患者食盐日摄入量不超过1.5克。要戒烟限酒;4、定期体检,高血压患者要按时服药,不可突然减量或停药;5、保持情绪稳定,避免精神紧张和情绪激动;6、在医生指导下经常按摩劳宫、内关、合谷、神门、少府等穴位,有疏通经络、活血化瘀等作用,对心脑血管病有预防作用。

4、关节痛

秋冬过渡季节,气象要素变化频繁,晚秋、初冬较强的冷空气能引发关节病痛的发作。一般来说,当日温度变化在3摄氏度以上,气压变化大于10百帕以上,相对湿度变化大于10%以上,关节痛病人就会多起来。而且疼痛发作也可能出现在天气变化的前一天,这就是“旧伤疼痛明日雨”的由来。
防治措施:有关节炎和其他伤痛的患者,平时要加强锻炼,以改善和调节关节功能,减少关节病痛。在天气变化前采取保暖、驱湿措施。

2、慢性支气管炎

慢性支气管炎一般是由感染、长期吸烟等因素引起的。一般来说,老人、吸烟者、患有慢性病和免疫力低的人(如患有冠心病、高血压、糖尿病、肺结核、肿瘤等),在冬天里都容易发作慢性支气管炎,而且容易发展成肺气肿,严重的甚至会发展成肺心病。这是因为在秋冬换季时,如果受凉,抵抗力又差,就会引起慢性支气管炎的急性发作,严重的甚至病情会持续1到2个月,有的直到天气转暖时才会缓解,而且病情也容易反复。

防治措施:首先要在生活起居上多注意,饮食要适度,少吃辛辣的食物,多吃蔬菜和富含维生素C的水果。 二是要注意保暖,别着凉,对于慢性支气管炎的高危人群来说,“秋冻”不可取。 三是居室要注意通风换气,早晨起来或者白天阳光比较好时最好通风半小时左右,因为室内空气污染也会引发或加重病情。 四是要加强锻炼,但锻炼时要注意不能大口呼吸,最好是口鼻交替呼吸。 另外,已经患有慢性支气管炎的病人可以和医生学做呼吸操,还可以打肺炎疫苗、流感疫苗来减少慢性支气管炎的发作次数。



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