健康丨老年人锻炼身体要注意哪些问题？

在寒冷冬季，老年人身体容易出现酸痛僵硬情况。有的老年人想要身体好些，就开始锻炼健身，其实老年人锻炼身体也是要注意一些问题，以免出现反作用。现在咱们就来具体介绍下！

有的老年人经常做头颈部绕圈练习，觉得这样对颈椎有些好处，改善身体酸痛情况，其实如果老年人身体出现重度动脉硬化，或是颈动脉有斑块形成，过度活动脖子头晕恶心呕吐，甚至跌倒，脖子疼痛，重则会酿成动脉斑块脱落，带来一些不必要的麻烦。建议老年人在活动头部时注意降低动作幅度、速度和力度。两侧及前后摆动的幅度应该控制在180度以内，中途要歇下来缓冲。如此才会有养生效果。

在公园里有的老年人喜欢倒着走路，觉得这样能够锻炼到臀部和各部位，老年人平衡性、视力、反应能力等有所下降，不小心的话容易出现问题。建议可以耍下太极拳。如果要练习倒走最好有人在旁边陪着。

老年人的身体状况不像以往那样，需避免接触超负荷运动，像举重、拳击、仰卧起坐等，因为憋气用力时，会因肺泡破裂引起气胸。憋气也会加重心脏负担，引起胸闷、心悸、头晕等不良情况。所以得做些简单点的运动。