【中医养生】元宵节也是养生好时节,冬末健康要讲究!

来源: 江西省中医院/jxszyydyh


元宵佳节

春节长假刚过,又将迎来正月十五元宵节。人们合家团聚吃元宵或汤圆,寓意着新的一年团圆甜蜜。


其实,元宵节的诸多传统习俗与养生保健密切相关。

 

如吃元宵、汤圆,有御春寒、补脾胃、益肺气之养生功效;民间有走百病、摸门钉的习俗,是为家人消灾祈健康的传统民俗活动。就此含义而言,元宵节也是养生节。

 

要想在寒冬末尾的元宵佳节之际把美味与健康兼收,我们也要“讲究讲究”。

吃元宵的讲究


“正月十五闹元宵”——作为这个节日必不可少的传统,已经由来已久。宋代民间即流行一种元宵节吃的新奇食品。这种食品,最早叫“ 浮元子”后称“元宵” ,生意人还美其名曰“元宝”,可荤可素,风味各异。可汤煮、油炸、蒸食,皆有团圆美满之意。


元宵、汤圆的材料主要是糯米,《本草纲目》中指出,糯米是补脾胃、益肺气之谷。糯米味甘、性温,吃后能补养人体气血,滋养脾胃。

而元宵、汤圆的馅料种类又十分繁多,大家可以根据自己的需求选择滋补的馅料烹饪。常见的馅料有:

黑芝麻

有滋补肝肾,益血润肠,通便通乳

花生

促生长,抗衰老,止血造血

核桃

可补肾,固精强腰,温肺定喘,润肠通便

红豆

生津润肺,清热利尿,用于咽喉痛,肝炎,咳嗽痰喘

枣泥

补脾和胃,益气生津,可治胃虚食少,脾弱便溏,气血虚少

南瓜

清热解毒,保护胃黏膜帮助消化,健脾和胃


吃元宵有讲究,早餐不宜食用,每餐限2-4颗最佳,且这三类人食用要谨慎:

 

1、糖尿病患者

元宵皮的糯米富含淀粉,可以转化成糖,做元宵的馅料基本也都是含糖量较大的食材,所以,糖尿病患者最好不吃元宵!


2、消化不良者

元宵的主要原料是糯米粉,黏性很大,十分不利于消化。如果本身消化功能不好,是很容易引起胃痛、腹胀和腹泻等情况的。


3、胃肠疾病者

患有胃溃疡、肠胃炎等疾病的人群,也不适合吃元宵。因为元宵可以促使胃酸分泌,会加重对胃部的刺激,也会给胃部工作增加负担。 


冬末养生指南


衣食住行要讲究

【穿着】

衣着应着重防寒保暖,内衣以棉质为好,既暖又透气,外套以宽大为好,可以减少对肢体的束缚。

 

【饮食】

二月气候依旧寒冷,人体依旧需要从食物中摄入足够的热量来抵御严寒。应选择营养丰富、富含热量的食品,摄入足够的碳水化合物、蛋白质和脂肪。少食寒冷食品。

 

【起居】

冬季的起居保健应顺应自然界的节令变化,外出时间应该避开一天中最冷的日落时分,这样有助于精气的敛藏。

 

【锻炼】

由于冬季气候寒冷,爆发性的无氧运动容易引起身体不适,因此动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动成了我们的首选,如散步、慢跑、瑜伽等。



温馨提示  


我院已实行电子就诊卡,

就诊请出示身份证。


我院已推行诊间支付,

就诊扫码快捷“秒付”。




编辑:钟世芳

推荐阅读


【视频】国医名师喻文球的年夜饭原来这么丰富 全球华人都在跟着做

这4杯茶最刮油!还能解腻、消食、养胃,最适合假期结束吃

你知道枸杞的最佳吃法吗?这么多年我们都吃错了~

初八上午10:00锁定CCTV4 名老中医喻文球亲手您奉上健康养生团圆大餐

回眸2018,江西省中医院发生了这么大事。请您投票

【视频】援外医疗队扶贫工作队后勤基建办肾内科血液科风湿病科妇科儿科给您拜年啦!


听说点好看的人会更健康哦!