正月十五啦！今天该吃点什么大家都知道，虽然元宵、汤圆都有团圆之意，但是里面的糖分也是让很多朋友敬而远之。
那么中老年人如何健康地吃呢？吃的时候要注意些什么呢？别急，小郎中这就来给您唠一唠！
论食量——只吃仨
对于消化功能不好的人，一次吃3个元宵即可。
这是因为，元宵皮的原料是糯米，而糯米有个特点就是“不出数”，也就是说同样的原料量，相比粳米和籼米，糯米需要的水更少，烹饪之后体积也小。
3个元宵糯米粉的用量就相当于1两米饭所用的米啦！
论营养——选豆沙
挑馅儿很重要，坚果豆沙营养多。如果吃汤圆，当餐或当日一定要控制少吃点油。
尽量选择购买坚果类原料营养价值较高，豆沙也含有蛋白质和矿物质，而相比之下，巧克力馅的营养价值较低，要少吃。
论吃法——要趁热
元宵用干粉滚制而成，馅儿较小，粉较多，煮出来很实在，容易硬心。
而汤圆用糯米烫揉后的湿粉包成，馅儿较大，煮出来柔软细腻，由于糯米冷却后质地会变硬，较难消化。
所以，这两种食物都该趁热吃，但是要注意，温度千万别超过65℃，以不烫嘴为最佳。
论时段——避清早
早晨是胃肠道功能最弱的时候，而汤圆的外皮原料大部分都是糯米做的，黏性高，不容易消化。
所以早餐吃汤圆容易造成消化不良、泛酸、烧心等不适。
论搭配——配菜吃
由于糯米比普通的米和面更容易迅速升高血糖，但不意味着糖尿病人不能吃汤圆。
进餐时多种食物混合在一起吃，血糖指数的高低就会比单独进食汤圆时低很多。
元宵佳节，解解馋可以，但不要贪多哟。
论人群——远胃病
太甜的食物容易引起胃酸分泌增多，加重对溃疡面的刺激，所以有溃疡病的圈友不宜吃太多甜味汤圆。
汤圆好吃，但不能贪多喔！尤其是消化不好的圈友们更是要注意，如果吃了汤圆后感到不适，记得吃点助消化的食物，比如说山楂或是消食片等。
最后小郎中祝大家，元宵节快！人团圆，心里暖！
小编整理了一些关于水果的灯谜，这个元宵节和宝贝一起吃着汤圆猜个灯谜，享受下亲子悠闲时光吧！
1
大黄小子皮儿厚，
片片清香小白肉。
2
小小栗子如马蹄，
泥中结果称地栗。
3
弯弯藤上结掌叶，
圆圆明珠叶上结。
4
小小佛珠似血色，
圆圆脑袋有光泽。
5
大黄袍子藏黑豆，
轻咬一口甜汁流。
6
浑身黄袍皮粗糙，
头顶冠芽不算高。
7
白里透红浑身毛，
果肉丰富皮儿薄。
8
小胖娃娃一身毛，
红色表层好味道。
9
高高瘦瘦似竹子，
糖水丰富甜如丝。
10
深黄袍子外面披，
果内瓤瓣有薄皮。
11
朱红果儿挂树腰，
透明天浆甜度高。
12
宝岛盛产越王头，
甜汁美味好好喝。
13
纹理雅致模样娇，
味道香美妃子笑。
14
夏日似火烧，见它如见宝，
圆圆披绿衫，吃完暑气消。
15
小白人穿黄衣，
腰弯弯甜如蜜。
16
红红脸蛋长雀斑，
绿色草帽档阳光。
气味香香扑满鼻，
一口咬下甜蜜蜜。
17
说桃不是桃，
身披褐色袍，
还长小绒毛。
18
姑娘爱着麒麟装，
颗颗芝麻肚里藏。
19
外表疙瘩瘩，功效不用夸。
爱者赞其香,厌者掩鼻走。
20
一个小胖子，藏着黑珠子，
剥开黄身子，露出白肚子。
闹
元
宵
答案：1柚子 2荸荠 3葡萄 4樱桃 5梨子 6菠萝 7水蜜桃 8桃子 9甘蔗 10橘子 11石榴 12椰子 13荔枝 14西瓜 15香蕉 16红草莓 17猕猴桃 18火龙果 19榴莲 20龙眼。
来源：养生中国