【全面二孩】优生优孕注意事项，详解！

放松焦虑心情

临床实践证明，女性精神过度紧张、心理发生障碍，往往会导致内分泌功能紊乱、排卵障碍，进而形成“越想怀孕越难怀孕”的恶性局面。

因此，准备要宝宝的女性，要时常保持心情舒畅，尽量避免压力刺激。

健康饮食

如果准备怀孕，就要给自己预留出饮食调整时间，越早行动，怀孕的机率就越高，孕育健康宝宝的几率就越大。

尽量从天然食物中获取营养，而不是只依赖营养补充剂。

同时避免摄入过多经过深加工的、含大量添加剂的食品，为你的身体创造一个有利于胎儿生长的环境。

补充叶酸

叶酸是人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，它的主要功能是生血，对胎宝宝神经和智力发育起重要作用，叶酸缺乏会导致胎宝宝神经管畸形。

女性在孕前3个月直至孕后3个月，都应该持续补充适量叶酸。

禁吃生食

生鱼片、生蚝等(有壳类的水生物)，这些水产品中的细菌和有害微生物能导致流产或者死胎，因此，备孕期间禁止吃不熟的食物。保险起见，备孕女性也不宜贪吃火锅。

因为大多数的牛、羊的体内有可能寄生着弓形虫，但人们并不能用肉眼看见。

如果在吃火锅时，只是把鲜嫩的肉片放到汤中稍稍一烫即进食，这种短暂的加热并不能杀死寄生在肉片细胞内的弓形虫虫卵，幼虫可穿过肠壁随血液扩散至全身。

拒绝咖啡因

研究显示，摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收，同时，也会增加胎死宫内的风险。

所以最好戒掉咖啡、可乐等含咖啡因的饮料。

不过戒的时候要注意循序渐进，不要一下子完全停掉，以免引起头痛。

如果实在上瘾，就限定自己每天只喝一杯，这是多数专家认可的安全限度。

适当运动

如果你体重过胖或过瘦，那么将来按计划怀孕的机会将大大降低，所以体重问题要从这个阶段进行调整了。

坚持运动不仅能保持正常体重，而且有利于顺利度过孕期，还能帮助顺利分娩，比如：每天中速步行30分钟，或每星期游泳1-2次，或每星期做2至3次瑜伽；其实，只要是不激烈的有氧运动都可以。

制定免疫注射方案

怀孕期间你的免疫系统相对脆弱，如果感染了病毒，也会殃及宝宝的免疫系统，因此应该提前注射。

做全面的体格检查

你和他的身体健康，是孕育健康宝宝的基础，一起做些孕前健康检查，以确定孕期两个人的健康都处于良好状态。

另外，医生还会根据你的具体情况增加一些检查项目，一定要详细地把自己的病史和家庭情况告知医生。

有阴道炎症要先治疗好再怀孕，如果在阴道炎症没有被治愈的时候怀孕，可能会导致胎膜早破、早产，分娩时也会感染胎儿，使新生儿患鹅口疮。

补充营养

确保高质量的精子，以完成正常受孕，是男性备孕的首要工作。

精子代谢依赖于男性体内的营养物质，对锌、硒、蛋白质的需求最明显，男性在日常饮食中要提高它们的摄入量，多吃海产品、动物肝、瘦肉、鱼肉等营养丰富的食物。

戒烟戒酒

烟酒是男性生殖健康的头号杀手，也是导致男科疾病久治不愈、反复发作的罪魁祸首。

烟草中存在几十种毒害物质，经常抽烟的男性，精子畸形率大幅度增加，精子活性低下。

酒精对生殖细胞（精子和卵子）有毒害作用，过量饮酒会影响胎儿智力发育，可致低能儿。

备孕男士最好戒烟戒酒半年以上再生育。

远离高温

睾丸最佳的工作温度是35℃，如果睾丸长时间处于持续高温状态，会影响精子的生成，男性备孕要远离持续高温环境，平时少穿牛仔裤，少骑自行车，少泡热水澡，不蒸桑拿浴。

厨师、冶金工业、建筑工地、电焊工等高温作业者，应做好日常降温工作，最好停职半年后再生育。

适当运动

运动可促进精子代谢，还能增强体质，提高免疫力，降低患病的风险。

篮球、哑铃、俯卧撑等力量型运动非常适合男士。

体格检查

为了优生优育，减少宝宝先天性疾病的发生，男性同胞要重视怀孕前夫妻双方都要做的体格检查。

男性的检查项目有体格检查，血、尿、便常规及肝肾功能、性病检测。

若接触放射线、化学物质、农药等，可能影响生殖细胞，应做精液检查。

其他注意事项

远离毒品、化学药物、激素、辐射等毒害物质；

注意个人卫生，勤更衣、洗澡、洗手；

少吃辣椒、胡椒等辛辣食物，控制糖分的摄入量，多吃新鲜的水果和蔬菜；

规律生活，按时作息；

保持舒畅的心情，对孩子的性情有益。

孕前检查不可少

准备再度怀孕的夫妇，可以做一下孕前检查，看看是否适合怀第2胎，检查一下是否有不适宜怀孕的疾病。

女性备孕的时候，要谨记三点：

第一，在生病（感冒、发烧、头晕等）时候，自己不要滥用药，在服用药物前一定要确认自己是否怀孕了，如果确定怀孕了需要咨询医生能否吃药；

第二，要注意作息有规律；

第三，适当补充叶酸。

考虑生两胎的间隔时间

顺产后半年内怀上不会对妈妈的身体有太大的影响，关于顺产生育两胎的间隔时间并没有明确的规定，建议顺产生育两胎的间隔时间最好是一胎产后1年以上，妊娠间隔短于18个月或大于5年是发生早产的高危因素。

如果第1胎是剖腹产的，要注意与第1胎的时间间隔，原则上剖腹产后2年后再怀第2胎。

高龄产妇要做产前诊断

一般对于35岁以上的产妇，医生都建议去做产前诊断，因为35岁以上，胎儿发育异常的几率会增多。

考虑好经济负担

家庭经济状况应是在怀孕前需要考虑的问题之一。

现在养孩子的开销很大，从产前第一次检查起父母就要开始为孩子支付各种费用了，所以最好在家庭经济条件充裕的情况下安排怀孕二胎。