元宵节，又称上元节或灯节，为每年农历正月十五日，是中国春节年俗中最后一个重要节令。
一、一周一次慢跑
慢跑对身体健康有很大帮助，在慢跑的过程中可以增加氧气的摄入量，因此可以有效达到降压效果，而且有研究发现，每周只要慢跑一次，就可以延长高血压患者六年的寿命。
二、深呼吸
缓慢地呼吸或沉思练习，如气功、瑜伽和太极可以降低应激激素，而应激激素会使血压升高。早晚试着深呼吸五分钟。
三、快步走
快速走路的高血压患者血压会降低8/6毫米汞柱。锻炼可以帮助心脏更有效地使用氧气。试着增加走路的速度或距离。
四、少吃盐
日常饮食中摄入盐分太多会增加动脉血量，直接的表现就是血压升高，少吃盐是高血压患者每时每刻要谨记的，而且少吃盐不仅仅是少吃含盐的食物，加工类的食物也要少吃，比如饼干、快餐以及熟肉等等，生活中有百分之八十的盐分是通过这种方式获得的。
五、吃富含钾的食物
富含钾的食物是降血压的重要部分，每天摄入2000到4000毫克的钾。例如：红薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和干果。
六、多喝茶
研究发现，木槿茶可以有效降低血压，这是由于木槿茶中含有的植物化学物质有降低血压的功效。很多花茶都含有木槿，找含量最多的那些。
富含钾的食物是降血压的重要部分，高血压患者可以经常吃水果进行改善：
1、苹果降胆固醇
高血压患者食用苹果能够降低血胆固醇、降血压、保持血糖稳定，不过对于糖尿病患者来说要少吃。
2、橘子健脾稳压
生食有益气、强身、助消化、健脾胃、降血压的作用。橘子中含有丰富的维生素C和尼克酸等，它们有降低人体中血脂和胆固醇的作用，因此，冠心病、血脂高患者多吃橘子大有益处。
3、香蕉稳定血压
香蕉中含有丰富的钾，高血压患者每天吃上一根香蕉可以满足体内钾的需求，稳定血压，同时还可以保护胃肠道。
4、火龙果
火龙果对糖尿病、高血压、高胆固醇、高尿酸等现代流行疾病有很好的疗效。
5、猕猴桃降胆固醇
猕猴桃果和汁液有降低胆固醇及甘油三酯的作用，亦可抑制致癌物质的产生，对高血压、高血脂、肝炎、冠心病、尿道结石有预防和辅助治疗作用。
6、木瓜护肝降脂
木瓜所含的齐墩果成分是一种具有护肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效的化合物。
适量食用水果对身体有较多好处，但切记勿过量食用，保证每日摄入200-350克新鲜水果（果汁不可以代替），对健康大有益处！
小常识：
元宵
汤圆
元宵只用素的固体甜馅料
汤圆的馅料有素有荤
元宵馅料先切成小块后蘸水沾上糯米粉而成
汤圆乃将糯米粉和好成皮将馅包入
元宵皮薄，煮时皮才吸收水分变糊
汤圆馅含水量比元宵多，湿糯米粉粘性极强
元宵一般为元宵节北方的年节食品
汤圆是每年南方冬至食用
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