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肾虚，指的是肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚和肾阳虚。生活中，有许多人都存在肾虚症状，常常会因为肾虚导致身体不适。
在临床上，常见的肾虚症状就是腰酸背痛、畏寒怕冷等。如果有这些情况出现，说明肾脏需要好好调理了，最好通过食补或者药补的方式来改善肾虚症状。
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肾虚症状
1、肾虚最常见的症状就是畏寒怕冷
几乎九成以上肾虚患者都有这种情况出现。就算天气比较炎热，依然比正常人还要怕冷，而且手脚部位容易冰冷，有时膝关节，肘部位置都是冰凉的。
出现这种情况时，最好及时调理。如果不是贫血引起的，那么很有可能就是肾虚的体现。
2、肾虚会导致患者腰痛
腰痛可以分为两种类型，分别是内伤或者劳损。第一种情况与身体虚弱有关，或者肾气不足。第二种情况则是劳累过度，经常负重引起的劳损。如果有明显的腰痛症状出现，需要及时治疗，看看是肾虚还是腰肌劳损引起的疼痛。
3、肾虚容易导致患者失眠，还会出现情绪烦躁，注意力不集中
部分人还会感觉晚上睡觉时口干舌燥，皮肤瘙痒，因此降低了睡眠质量。如果有反复持续性失眠症状出现，需要提防肾虚。最好到医院检查一下，及时调理，以免长期失眠带来身体伤害。
4、肾虚可能会导致患者头晕耳鸣
虽然头晕耳鸣是很多疾病都有的症状，但是多和人体肝肾功能不全有关。患者主要表现为恶心呕吐，眼睛发花，眩晕等，常常还伴随着耳鸣的症状，妨碍了听觉。
补肾食物
1. 山药
味甘，为中医上品之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚的人，适宜常食。
2. 干贝
又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，肾阴虚的人适宜常食。
3. 鲈鱼
又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
4. 栗子
性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
5. 枸杞子
性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚，最宜食用。
6. 何首乌
有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，适宜常食。
总之，肾虚症状的出现，往往会降低患者的生活质量。如果发现自己有上述几种表现，最好及时调理。中医认为，肾虚多为长期积累成疾。因此，切不可急于求成而用大补之药进补。
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