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对很多女性来说，
“大姨妈”就像一场噩梦，
而且每个月都要温习一遍。
经期是女性的一个特殊时期，
由于在这段时期女性的生理情况比较特殊，
很多事情不能做，你别不在意，
像是经期唱歌啦，吃辣啦，
都是不健康的。
经期少做这些事儿~
剧烈运动和重体力劳动
月经期间精力、体力、抗病力都有所降低，不宜进行赛跑、跳跃等剧烈运动和繁重体力劳动，以免引起或加重腰酸腹坠、经量过多等。
贪吃冷饮
经期贪吃冷饮易引起痛经。建议经期女性多吃温热食物，注意营养均衡。
饮酒
医学研究表明，月经期间，体内用于“解酒”的酶会减少，饮酒不仅易醉还易伤肝。
酒精会使血管扩张、加速血液循环。尤其对一些本身经期血量较大或经期较长者，饮酒可能导致大出血。
捶打腰背
月经期盆腔充血腰部会有些酸胀感，若盲目大力按摩或捶打腰背，会不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多、经期延长。
游泳和盆浴
月经期子宫颈口微微张开，以利于经血流出，这时若游泳和盆浴很容易使细菌进入子宫内腔导致炎症。
性生活
经期过性生活难免将病菌带入阴道，逆行而上造成宫内感染、输卵管炎症，机械性刺激还会导致经血逆流引发子宫内膜异位症，有可能造成不孕。
经期需要注意这些事儿~
注意卫生，防止感染
在现有的条件下，尽量保持外阴清洁，如果没有条件用流动水冲洗，可以用干净的小毛巾蘸清洁温水擦洗外阴部。
使用合格的卫生巾
卫生巾的包装应没有破损，并在保质期内。如果经量多，要随时更换，以免病菌滋生，造成生殖道感染。
注意保暖，避免寒冷刺激
防寒保暖，避免冷水浴，也不宜吃生冷食物。
注意饮食营养
适当增加营养，多饮开水，保持大便通畅。
避免过度劳累
尽量避免重体力活动，尤其是负重劳动，以免经血过多、经期延长。
保持乐观，适当休息
应注意稳定自己的情绪，保持乐观。注意适当休息和保证充足的睡眠。
积极防治痛经
注意休息和保暖有助于预防痛经。如果痛经影响了日常活动和工作，可以服用药物止痛。
及时寻求医务人员的帮助
如果痛经者服用止痛药物效果不佳，或者出现腹痛剧烈、月经异常（如经量过多或过少，经期过长或过短，周期过长或过短等）和生殖道感染症状，应及时寻求医务人员的帮助。
文字来源：中国疾病预防控制中心妇幼保健中心
图片来源网络
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