小寒节气,冬季防病保健几个要点

来源: 华伟医药/huaweiyiyao

小寒节气已经来到,将进入一年中最严寒的季节。这个时节天气寒冷伴随风雪,因此也成为一些疾病的高发时期,医院的感冒、支气管炎、哮喘、心脑血管等疾病就诊人次明显增多,所以为确保身体健康,能够安然度过三九寒天,就需要我们做好预防的工作,来提高机体抗寒能力,抵御疾病的侵袭。做好以下几“点”让你健康过冬。

{进“点”补}

冬天属于“闭藏”的季节,肾主封藏,也就是说冬天是养肾的时节。冬天通过进补养肾,让身体更好。

方法:冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人,选羊肉、鹿肉、鸡肉等。气血双亏的人,可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人,选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。药补则要遵医嘱,一人一法。冬令进补前,最好选用红枣炖牛肉,也可煮生姜大枣牛肉汤,以调节脾胃功能。

{多“点”水}

冬天气候干燥,尤其是暖气房人体极易缺水,常喝白开水,不但能保证机体的需要,还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水滋养。

方法:每日饮水量应不少于2000~3000毫升。

{出“点”汗}

户外活动可调节新陈代谢机能,增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。适当动动筋骨,出点汗,这样才能强身健体。

方法:锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。患有心脑血管疾病的人应杜绝打球、登山等剧烈运;患有呼吸系统疾病的人,应选择日照充足的时候运动,避免受寒,防止诱发疾病急性发作。老年人更应注意保暖,避免过早起床锻炼,以防脑供血不足诱发中风。

{防“点”病}

冬季天气寒冷,容易诱发慢性病复发或加重,应留意防寒保暖。而为了保暖,开窗换气的时间又比较少,空气流通不够,这样就为各种细菌的滋生提供了条件。同时,无论是室内还是室外,冬季的空气都不够湿润,鼻腔干燥也会给细菌留下更多可乘之机。

方法:预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。


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