春眠不觉晓？春困到底如何“了”？！

过完年，总觉得工作不在状态？

你是不是以为？

这是节后综合征留下的手尾？

其实，真相并非如此！

这是春困！

我们对于“春困”的描述，

从来不缺乏诗意与通俗的结合~

春眠不觉晓，处处闻啼鸟。「孟浩然说的」

春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。「俗话说的」

我就是早中晚都不想起床！「小宝说的」

可说实在的，

这春困确实影响工作效率呀！

应该如何应对才是好呢？

那就让我们一起来了解了解！

伴随着地球自转所产生的昼夜规律，人也有自己的作息规律，就是我们常说的「生物钟」。

从白天到黑夜，人体的「生物钟」也会随着光线、黑暗、气温等的影响，“提醒”身体是时候睡觉、起床啦！

这也就是晚上到了睡觉时间会发困，长途飞行时会有「时差」的原因。

除了「生物钟」，身体中还藏着一个调节睡眠的激素，叫褪黑素。你也可以把它理解为「生物钟」的维修工。

地球除了自转，还有产生「昼夜长短」的公转。春分过后，白天的时间渐渐加长，夜晚的时间逐渐缩短。而在这个时候，褪黑素这个维修工，都会把人的「生物钟」拨快一点，让身体适应季节的变化节奏。

然而处于室内的人们，在冬春交换季节，对于自然环境的适应调节比较慢。另外，天气还较为冷，人们少运动，少接触自然光，褪黑素的正常分泌就会变慢，继而影响「生物钟」的正常调节了。

综合以上原因，季节变化，加上「褪黑素」的调节速度不及正常的季节变换。人的「生物钟」和每天的时间就容易「对不上号」。

这就是「春困」的由来。早上容易醒不过来，晚上容易睡不着觉。一旦休息不好，白天也容易发昏犯困，影响工作、学习的效率。

春天容易犯困，可是我们还要继续为了美好生活而奋斗呀！

如何是好？这里教你几招！

1.管住嘴

保暖想睡觉，是有一定道理的。吃得太饱，胃部就会分配更多的血液。影响脑部供血，也会使人产生困意。春天本来就是容易犯困，所以更要注意饮食。

同时，也为了你的体重着想，最好还是「管住嘴」。每次只吃八分饱。多吃青菜，少吃肉。促进消化。

2.迈开腿

天气冷，少运动，体内循环减缓，也是人容易犯困的一大原因。

白天多运动，可以促进机体循环，生物钟对自然环境的调节也会随着加快。平时多在白天适当加大运动量，慢跑、打球，都可以。如果工作忙，周末抽个时间，运动运动，效果也不错。

3.晒太阳

走出室外，晒晒太阳。除了提高机体循环，还能够促进「生物钟」尽快适应冬春之间的季节变化。

多呼吸户外空气，饭后出去散一会步，整个人也会精神起来！

4.放下手机，眯一会

多争取一些睡觉时间，也是应对「春困」的极佳手段。

午后争取20~30分钟的睡眠时间，可以补充夜间不足的睡眠。同时也可以让下午的精力更加充足饱满！

睡觉时，不要再玩手机了。光亮的屏幕会让人睡意全无，严重影响正常的「生物钟」！所以，睡前第一个要改的习惯，就是放下手机。

另外，午睡记得不要睡太久，不然又睡不醒了……

5.规律作息

周末玩通宵，工作日起不来。这样不规律的生活往往会导致生物钟的紊乱，白天打哈欠，晚上干瞪眼。

不管周末还是工作日，都要尽量养成良好的生活起居习惯。尽量保证8小时左右的充足睡眠时间，白天才不会轻易犯困，保持充足的精力！

好了，看完这篇，拉到最后点个「好看」，洗洗睡吧……