读懂16个字，血糖控制好

糖尿病患者要想控制好血糖，需注意这16个字：吃动平衡，测糖验证、药糖匹配，动态调整。

吃动平衡

饮食箴言

少细多粗、少单多杂；

少稀多干、少荤多素；

少畜多鱼、少盐多醋；

少酒多水、少量多餐；

少猜多测、少吃多动。

锻炼身体靠毅力，一周至少三五趟；

出汗多少不重要，持之以恒是关键；

有氧运动不能拖，变化多样乐趣多。

清早空腹不晨练，黄昏抬腿快步行；

年老不必挣第一，结伴运动真开心；

盲从蛮干不科学，正确运动要自觉。

测糖验证

血糖监测是基础，千万勿跟感觉走，

一次半次无大用，长期坚持有良效。

规律监测明病情，空腹餐后全纪录；

运动生病应激时，更应了解血糖数。

试纸针头和技巧，注意事项要明了；

监测优化控血糖，力争达标保健康。

药糖匹配

当吃动平衡已经调整到位，但血糖仍不达标，咋办？

那就借助外援，辅以口服降糖药或注射胰岛素，但所用外援的品种和剂量必须与你的血糖匹配，匹配效果应再次通过测糖进行验证，直至达标。

药物治疗有利弊，正确认识需努力；

用药不能听病友，没有去根特效方；

血糖正常不停药，规律用药是关键；

贵药未必一定好，适合你的才是好；

用药时间记清楚，血糖高时要调药；

用药不能如儿戏，调整药物请就医。

动态调整

控糖过程中，一切影响因素都在不断的变化。不变是相对的，变化是绝对的。只要有变化，尤其是大的变化，原有的平衡就会被打破，就必须通过调整建立新的平衡。

由于变化是绝对的、持续的、不断发生的，调整也应是绝对的、持续的、不断进行的，是一个“变化-调整-再变化-再调整”的过程，因此调整是动态的，故称之为动态调整。

除上述16个字外，糖尿病患者还需要做到：

理念要正确，知识要学习；目标要适宜，方案要靠谱。

技能要掌握，方法要得当；习惯要养成，素养要提高。

吃动要平衡，粗细要搭配；膳食要均衡，营养要支持。

比例要适当，油盐要限制；运动要坚持，劳逸要结合。

药物要对路，用药要按时；剂量要适当，二峰要匹配。

检查要定期，测糖要规范；低糖要防范，波动要减小。

压力要释放，包袱要卸掉；心态要平和，每天要快乐。

陋习要戒除，烟酒要戒掉；睡眠要充足，生活要规律。

目标要达到，效果要可靠；经验要总结，成果要保持。