“诶，老爸你要开始戒烟了哦！吸烟危害好大哟！”
“戒烟，这辈子都是不可能的，你看我表哥家的七舅姥爷抽了一辈子烟也没得癌症！”
“哎呀，我都这么大把岁数了，不戒！”
“我晓得吸烟危害大，看嘛，我都抽的细烟，焦油含量低！”
这些场景是否经常会出现在大家家中，
今天小编专门邀请了重庆市中医院呼吸科的专家就来和大家聊一聊戒烟那些事。
问
吸烟到底对身体有多大的危害？
我国大规模调查数据显示，我国吸烟人数超过3亿人，而受二手烟危害的高达7.4亿人。
WHO数据显示，全世界每6秒钟就有1人死于吸烟相关疾病，其中我国每年由吸烟导致的死亡总人数近100万，超过艾滋病、结核、交通事故以及自杀死亡人数的总和，占全部死亡的12%。
大量科学数据研究表明，暴露于烟草烟雾可损害人体呼吸系统、心血管系统、神经肌肉系统、内分泌系统、消化系统等众多器官和组织，导致疾病、残疾甚至死亡。在所有归因于烟草的死亡中，慢阻肺和肺癌约占60%。
最最最最最关键的是，全世界因二手烟暴露所造成的非吸烟者年死亡人数约为60万，其中75%是女性及儿童。而最大的受害者就是婴幼儿。
问
戒烟有啥子好处呀？
英国有一项研究，对将近3.5万男性医生进行了为期50年的观察，发现吸烟者较不吸烟者平均寿命减少10年。而每提早戒烟10年，可相对延长将近3年的预期寿命，并且所延长的寿命具有更高的健康指数和生存质量。吸烟越早、烟量越大，其相关死亡风险越高，在50岁时戒烟却减少了将近一半的危险，而30岁时戒烟几乎避免了所有的危险 。
问
就是控制不住自己想抽烟，是为什么？
因为得了烟草依赖综合征！1998年WHO决议将草依赖作为一种疾病列入《国际疾病分类》，将其归属精神神经障碍类疾病。烟草依赖的实质是尼古丁成瘾，尼古丁与受体结合导致多巴胺释放的增加，带来平静愉悦感，但是长期的尼古丁刺激，导致身体本身多巴胺分泌减少，因此需要更多的尼古丁来维持生理需求，出现觅烟行为，若不能及时吸烟，就会出现烦躁、头晕、失眠、心慌、疲乏、精力不集中等戒断症状。
问
如何戒烟？
研究显示，在戒烟的所有影响因素中，戒烟动机占40%，医生的劝诫占30%，辅助治疗占30%。单靠个人意志戒掉十几年到几十年的烟瘾，绝非易事。如果您出现严重的戒断症状，请不要独自承受，因为这个过程痛苦，且成功率不高，您可求助于戒烟门诊的帮助。戒烟门诊应用着科学的评估方法，为每个有志戒烟者制定有针对性的戒烟策略。
01
戒烟小常识
1、戒烟时遇到有吸烟冲动的情况，可以饮水、喝茶、嚼口香糖、嗑瓜子、刷牙、听音乐、看电影、散步、跑步、跳广场舞、爬山、钓鱼、画画 、写字、健身。
2、戒烟时遇到心情紧张、烦躁等情况，可以深呼吸、散步、做其他事情分散注意力。
3、戒烟时遇到精力不集中时，可以适当减少工作负荷。
4、戒烟时遇到疲乏、想睡觉等情况，可以保证充足睡眠。
5、戒烟时遇到总想吃东西的情况，可以多吃蔬菜、水果，少吃高热量食物。
6、戒烟时体重增加的情况，可以节食、调整饮食结构和运动等。
7、戒酒有助于戒烟
02
中医戒烟方法
鉴于中医中药毒副作用较少且较为经济，重庆市中医院呼吸科采用包括中药汤剂、耳穴贴压、穴位敷贴、中药药茶、鱼腥薄荷戒烟含片、针灸治疗等纯中医治疗方式进行戒烟干预。
中医戒烟
中医戒烟
戒烟门诊
时间：周三上午（刘红燕主任医师）
地点：重庆市中医院（南桥寺院部）呼吸科戒烟门诊
咨询电话：023-67733646（周一至周五09:00-17:00丁燕医师）
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编辑：鲍佳 审核：邬海桥