冷的时候，我们会习惯性地搓搓双手；困的时候，搓搓脸或耳朵，也能让人觉得神清气爽。
“搓”，就是用手在体表施加少许压力，进行单方向、往返或环转的摩擦，在中医按摩中属于摩、擦手法的一种。
搓面部
疲劳时搓一搓脸，不仅面部舒服，而且眼睛明亮，感觉神清气爽。搓脸不仅能舒展面部神经和肌肉，还可防面部麻痹、视力减退、感冒等。
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搓前额——醒神志
手掌放在前额，从前额向头顶、脑后的方向推搓，每天30~50下。此法可以清醒神志，延缓“抬头纹”的出现，早上醒来后操作更好。
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搓鼻翼——防感冒
两手食指从眉头正中开始，顺着鼻梁推下来再搓上去，力量不要太大，操作次数以鼻翼微微发红为最好。此法可加快鼻部的血液循环，刺激穴位，预防感冒和鼻炎。
搓耳朵
耳朵上的穴位非常多，当人体内脏或躯体发生病变时，耳郭上可能出现压痛、结节、脱屑、小疙瘩等。 常搓耳朵，可以促进毛细血管的充盈和外周循环的改善。
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搓耳轮——听力好
双手握空拳，用拇指和食指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热。这样做有一定的健脑、强肾、聪耳、明目的作用，对腰腿痛、颈椎病、头痛头昏等病症，有一定的缓解作用。
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搓耳垂——不头痛
自内向外揉搓、提拉耳垂，手法由轻到重，牵拉力度以不感疼痛为限，每次3～5分钟，可缓解头痛、头昏、耳鸣、神经衰弱等症。
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搓耳尖——能明目
向上提揪、揉捏耳尖15～20次，使局部发热发红，具有一定的镇静、止痛、清脑明目、抗过敏等功效。
需要注意的是，搓耳朵时注意不要太用力，有严重心脏病的老人、耳部有溃烂、以及一些肿瘤患者要避免搓耳朵。
搓胸胁
从上至下、从外至内，搓热前胸及两肋，能达到宽胸理气、舒缓心情的效果。
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搓胸前——能护肝
现代人熬夜几乎成了家常便饭，久而久之就会出现疲劳、没有食欲等症状，这其实是肝在向你发出“危险信号”了。
每天用掌心摩擦胸前的期门穴5分钟，是疏泄肝胆的首选方法。
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搓胸胁——调情绪
这个方法适合大部分人使用，但是胸部有外伤的人要等到伤好后再用。
搓腰部
腰部第二怕冷，它是肾之腑，肾喜温恶寒，一旦它觉得冷就会立刻“闹情绪”，常搓腰部能温煦肾阳、畅达气血。
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搓后腰——暖肾脏
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搓腰眼——壮腰脊
每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓完后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。
搓脚底
人体的五脏六腑在脚上都有相应的穴位，脚底是各经络起止的汇聚处，常搓脚部有助于消除疲劳、水肿、体寒等症状。
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搓脚掌——舒经络
人体在脚心上反射区较多，经常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，还能促进睡眠。
洗脚后，用左脚脚跟摩擦右脚的脚心100次，使脚心发热，然后左右脚互换位置再做一遍。
糖尿病患者要谨慎搓脚。
提示：搓法只能用于日常保健，若感到身体不适，一定要及时就诊。
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来源：生命时报
本文来源 四川中医药 微信公众号