【提醒】颈椎病有多可怕?看看这组数字就知道了!收好这份24小时护颈椎指南

来源: 高密人民医院/gmrmyy

玩手机、久坐、过劳工作……导致多数人都有颈椎病,而且大都认为颈椎病不是什么大问题!其实,颈椎病看着不起眼,可对我们的生命健康的威胁可是非常大!


颈椎病有多可怕?看看这组数字


在世界卫生组织最新公布的“全球十大顽症”中,颈椎病排序第二。


因为人的颈椎是人体中最“金贵”的部位,它上承头颅,下连躯干,既是脊椎中活动最多的部位,也是中枢神经和外周神经相连通的交通枢纽,一旦“发生故障”,后果严重。


100个中风的患者中90%有颈椎问题……

100个神经性胃溃疡病症者中有75%有颈椎问题……

100个糖尿病患者中50%以上有颈椎问题……

100个老年眩晕患者中50%以上是由颈椎病引发……

90%以上的颈椎病患者都将导致更年期综合症的并发症……


医学上发现颈椎病至少可引发全身70种病症,严重的甚至还有可能面临瘫痪的风险。以下是几种常见的病症。


这些问题会引起颈椎病!

1、长时间看手机


“低头族”在看手机的时候,低头角度大多超过45度,甚至达到60度。以头部重量为8公斤来计算,当头部低至60度时,颈椎承受的重量为三十多公斤,这相当于给颈椎挂上了两个超级大西瓜。


(图片来源:北京卫视养生堂)


8、爱喝碳酸饮料


长期喝碳酸饮料会导致内脱钙,其颈椎周围的纤维环(可以理解为:韧带)渐渐变得松弛,髓核容易突出,引发颈椎病。


24小时护颈椎指南

时间

护颈椎要点

备注

7:00

加个披肩或围脖

出门前也别忘了披上一件披肩,抵挡秋风对颈背部的侵袭。

10:00

做个颈椎操

在座位上坐直,先做几个深呼吸放松身体,然后分别做“前后点头”。

19:00

吃个“补肾餐”

中医认为,胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓的功能,可以把这些材料加入到你的晚餐中,以起到强壮筋骨,推迟肾与脊柱蜕变的效果。

21:00

学学大鹏展翅

看电视时,不妨见缝插针地学一学大鹏展翅:双脚分开与肩同宽,然后缓慢地弯腰至90°,两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开。这个动作可以帮你增加颈椎部肌肉的韧性。

23:00

选个好枕头

中间低,两端高的“元宝形”枕头对颈椎有很好的支撑作用,可以让颈椎得到很好的休息。对于颈椎不好的人来说,放弃过度柔软的弹簧床吧,木板床、棕绷床才是最佳的选择。