学会这几个简单动作很重要！
首先，我们要知道何时可以做乳房自检，如果您正处于月经期，那么建议您等经期9-11天后再做乳房自检，绝经期妇女则建议选择每月固定的一天。
1.沐浴时，可以一手检查另一侧乳房，用第二、第三、第四个手指按压乳房一圈，检查时可以采用小圆周螺旋或者上下移动，从而检查到乳房的每一个部分，双手交替进行。
2.在明亮的光线下，面对镜子做双侧乳房视诊，看乳房、乳头、乳晕皮肤有无脱皮或糜烂，乳头是否提高或回缩。
3.高举双手，观察乳房的形状，或任何乳头的变化。
4.接下来,把你的手放在你的胯部固定,胸肌肉收紧，观察不对称或变化。
5.躺下的时候，检查你的乳房就像第一步描述的那样，同时,可以放置一个折叠毛巾在你的右肩,把你的右手放在你的头后。重复这个过程再检查你的左胸。
6.最后，标记你的日历,你已经完成了你的乳房自我检查。
注意：如果发现任何变化或乳腺疾病特有的体征，要及时就医进一步检查。
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编辑：徐艳 责任编辑：李绍春
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