保胃健康 | 简单经络操，拍拍就能补气血、调气机、祛湿气！

辰时是指早晨7点到9点，这个时候是胃经当令，是天地阳气最旺盛的时候，也是人体内的阳气最旺盛的时候。春天正是阳气生发的时机，不妨一起学一学经络操，补气血，调气机，加强脾胃的运化功能，化除痰湿，来应对最近这阴雨潮湿的天气。

足阳明胃经左右对称，自头部的头维穴开始，到足二指的厉兑穴，一共四十五个穴道，循行方向自头走足。

《内经》曰：

『胃者，仓廪之官，五味出焉。』

腹胀肠鸣胃腹痛，

水肿善饥吐渴泻，

齿目鼻咽与面瘫，

热病发狂经脉病。

早在《内经》时代，先人对足阳明经的认识已十分丰富和具体。不仅对经脉循行有详尽描述 ,而且提出它有调脾胃、补气血、治面疾、化痰开窍、调理气机等功能，用于治疗以上所述的热病、疟疾、腰痛、肝病、头痛等十六种疾病 ,在疾病防治中发挥了重要作用。

胃为太仓，水谷之海

提到胃，中医里常用“太仓”来作比，什么是太仓呢？古人的解释是“三皇五帝之厨府也” 。用现在的话来说，就是国家的粮食储备仓库。中医还常把胃比作“水谷之海”，水谷之海其实也是太仓的意思，你想想把所有的粮食全部都堆积到仓库里面，那仓库不就是水谷之海了吗。而胃是我们身体储存粮食的仓库，因此维护好我们的胃，对于保持身体健康也是非常重要的。

胃主受纳，腐熟水谷

中医认为胃主要的功能是主受纳和腐熟水谷。受纳是接受、承纳的意思，就是我们吃的东西，要通过胃加工成可以消化的东西。腐熟水谷同样也是加工的作用，把我们吃进的东西进一步消化，有利于我们的肠道进一步吸收，这个就是腐熟水谷的作用。胃的这个作用与脾的运化功能相结合，才能使我们吃进去的东西转化为精微的营养物质，以化生气血津液，供养全身。《素问·玉机真藏论》说：“五脏者，皆禀气于胃。胃者，五脏之本也。”说明胃气的盛衰，直接关系到人体的生命活动。无论养生还是治病，保护胃气都是非常重要的原则。

胃主通降，以降为和

从气机升降的角度说，胃主通降，以降为和。也就是我们的胃气一定要往下降才可以。如果我们吃的东西可以很顺畅地下去，那就什么问题都没有，人就很舒服；假如你吃一点儿东西就打嗝，就反胃，那就是胃的通降功能有了障碍的表现。所以我们讲胃是主通降的，如果胃气不住下降，就会影响食欲，出现口臭、腹胀等症状，甚至可影响睡眠，导致失眠，这叫做“胃不和则卧不安”。如果胃气向上逆行，就会出现反酸、恶心、呕吐等“不降反逆”的症状。

足阳明经属胃络脾 ,脾胃为气血生化之源 ,全身的脏腑、筋脉、肌肉、皮毛全依赖气血、津液的充养。脾胃功能紊乱 ,气血津液化生不足 ,肌肉的营养供给不足 ,自然痿弱不用 ,其治疗也当以补脾胃、生津液为本。

据《灵枢·经脉》所载 ,足阳明经脉循行经过鼻、上齿、面颊、口唇、耳前、发际、额颅、颈部、咽喉等;其络脉亦“上络头项 ,合诸经之气 ,下络喉嗌”。所以针刺足阳明经穴可以治疗头面五官疾病。

中医认为无论喜忘、善悲、善恐的癫证 ,还是多动、多食、精神错乱、喜笑不休的狂证，病机主要是痰浊蒙蔽心神 ,而脾胃功能的紊乱与痰湿证的形成密切相关。脾胃运化输布不利 ,会致痰湿内生 ,故有“脾为生痰之源”的论述，加强脾胃的运化功能可以利于痰湿的化除。

脾胃位于人体中部，“脾气主升 ,胃气主降”。脾胃是全身气机升降的枢纽 ,当脾升胃降功能出现异常时就会出现一系列病理表现 ,如头晕、恶心、腹胀、腹泻等。通过刺激足阳明经就可以调整这种气机的紊乱。

胃经是一条从头到脚的线路，辰时、饭后1小时、睡前1小时，每天三次对胃经拍打、按压，每次10分钟左右，刺激梳理经络，可以缓解不适，消除疲惫。

按摩胃经的目的主要是调节胃肠功能，所以饭后一个小时左右就可以开始按揉，特别是足三里、天枢这几个重点穴位。每天早上7～9点这个时间沿着胃经的循行进行按揉是最好的，这个时间段是胃经经气最旺的时候。

打通胃经的最好方法就是艾灸足三里，然后用拳头敲打胃经，特别是大腿这段的胃经，一定要认真寻找痛点，一旦找到，就成功80%了。其余的就是按揉痛点，揉开了就好了，而且心情舒畅，食欲大增。

中医讲，“宁失其穴勿失其经”，意思是，疏通经络不必非要把这条经上的每一个穴位都揉到，而是刺激整条经络。所以，经络的循行一定要清楚，刚开始可以看着循行图来做，几次之后就可以随心所欲了。等整条经揉了两遍之后再揉那些比较重要的穴位。

足三里定位：足三里穴位于膝盖边际下三寸(相当于四个手指并拢的宽度)，在胫骨和腓骨之间。以两手拇指端部揉按足三里穴，产生酸胀感为度，可揉200次左右，双侧交替。

主治功效：按揉足三里穴能预防和减轻很多消化系统的常见病，如胃十二指肠球部溃疡、急性胃炎、胃下垂等，解除急性胃痛的效果也很明显，对于呕吐、呃逆、嗳气、肠炎、痢疾、便秘、肝炎、胆囊炎、胆结石、肾结石绞痛以及糖尿病、高血压等，也有很好的作用。

在风寒感冒的时候也可以按摩足三里，或者用艾灸对足三里穴位进行施灸，能够帮助机体驱散寒邪，缓解感冒症状。艾灸足三里时，建议大家不要用直接灸，可以考虑温和灸或雀啄灸。

黄穗平，男，医学博士、主任中医师、教授、博士研究生导师、博士后合作导师，广东省名中医。现任广东省中医院脾胃科大科行政主任，国家中医脾胃病重点专科学科带头人,兼任广州中医药大学脾胃研究所副所长，世界中医药学会联合会消化病专业委员会副会长，中华中医药学会脾胃病分会副主任委员、中华民族医药学会脾胃病分会副会长、广东省中医药学会消化病专业委员会主任委员、广东省中西医结合学会消化内镜专业委员会名誉主任委员、脾胃病专业委员会副主任委员、广东省医师协会消化内镜医师分会副主任委员、岭南（华南）中西医结合诊治幽门螺杆菌相关性胃病学术联盟主席、广东省中医院中医药辨治慢性胃病创新团队领头人，专攻中医优势病种慢性胃炎、胃癌前病变及胃早癌。擅长中医、中西医结合诊治消化系疾病及消化内镜诊治技术，培养硕士生、博士生60多名。主持国家自然科学基金、卫生部、国家中医药管理局、广东省科技厅等各级科研课题20多项。曾获广州中医药大学科技进步奖、广东省中医药科技进步奖、中华中医药学会科技进步奖和著作奖。主编著作7本，副主编著作8本，发表医学论文180多篇。获得“首届岭南名医”、“首届羊城好医生”、＂2017胡润－平安中国好医生＂称号。

出诊时间：周二上午广东省中医院二沙岛医院3楼特需门诊，周三上午健康咨询及夜间内科门诊广东省中医院总院（大德路111号），周四下午固生堂岭南国医馆东山分馆（广州市中山一路48号）。

编辑：查冠琳     责编：宋莉萍