儿童青少年是祖国的未来和民族的希望，相信很多家长在关心孩子学习的同时，也相当关注孩子身心健康尤其是视力状况，人都说眼睛是心灵的窗口，谁也不想给孩子的五彩人生抹上一片朦胧，保护视力预防更胜治疗。
我国儿童青少年近视率居高不下，近视低龄化
针对我国儿童青少年近视率高居不下、不断攀升，近视低龄化、重度化日益严重的问题，去年8月，习总书记做出批示，多部委联合制定了《综合防控青少年近视实施方案》，方案指出综合防控青少年近视需要政府、学校、医疗卫生机构、家庭、学生等各方面共同努力。那么具体到家庭生活和在校学习中，我们如何有效保护好眼睛，预防近视眼呢？
家庭生活中
家长应当了解科学用眼护眼知识，帮助孩子养成良好用眼习惯，尽可能提供良好的居家视觉环境。0-6岁是孩子视觉发育的关键期，家长应当尤其重视孩子早期视力保护与健康，及时预防和控制近视的发生与发展。
一要增加户外活动和锻炼。让孩子每天接触户外自然光的时间达60分钟以上。已患近视的孩子应进一步增加户外活动时间，延缓近视发展。
让孩子到户外阳光下度过更多时间，能够有效预防和控制近视
二要控制电子产品使用。非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。需要特别注意的是，使用电子产品时，室内要有一定的照明。
家长应有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品
三要减轻课外学习负担。不要盲目参加课外培训、跟风报班，应根据孩子兴趣爱好合理选择，避免学校减负、家庭增负。
根据孩子兴趣爱好合理选择，减轻用眼负担
四要避免不良用眼行为。引导孩子不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。阅读书写时应有正确的坐姿，保持"一尺、一拳、一寸"，即眼睛与书本距离应约为一尺、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸，读写连续用眼时间不宜超过40分钟。
正确的书写姿势要诀“一尺、一拳、一寸”
五要保障睡眠和营养。确保小学生每天睡眠10个小时、初中生9个小时、高中阶段学生8个小时。让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。
合理饮食和充足的睡眠对孩子健康成长至关重要
六要做到早发现早干预。随时关注孩子视力异常迹象，及时到正规眼科医疗机构检查，避免不正确的矫治方法导致近视程度加重。
在校学习中
学校应加强视力健康管理，减轻学生学业负担，坚持眼保健操，确保户外体育活动时间，此外还要改善视觉环境，良好的视觉环境能提供学生最舒适的照明质量，提高学习效率的同时，减少视觉疲劳，对保护视力非常重要。那么教室良好的视觉环境要符合什么条件呢？
教室采光：教室光线从学生座位左侧射入。墙壁和顶棚为白色或浅色，窗户应采用无色透明玻璃。采光窗地比不应低于1：5。沈阳属于IV类光气候区，教室采光系数最低不应低于2.2%。教室后（侧）墙表面反射比0.70~0.80。
主要采光窗设在左侧。教室墙壁和顶棚为白色，较大窗户面积和无色透明玻璃，这些都会提高采光系数，使教室更明亮。
教室照明：课桌面上的维持平均照度值不应低于300LX。照明灯具距桌面的悬挂高度为1.7－1.9米。灯管宜垂直于黑板布置并配有灯罩。
教室黑板：维持平均照度值不应低于500LX。反射比为0.15～0.20。黑板下缘与讲台地面的垂直距离：小学为0.8～0.9米，中学为1～1.1米。黑板尺寸高度不应小于1米，宽度不宜小于小学为3.6米，中学为4米。
图解中小学教室黑板标准
教室课座椅：学生应每人一席。每间教室内至少应设有2种不同高低型号的课桌椅。前排课桌前缘与黑板应有2 米以上距离，后排课桌后缘与黑板的水平距离：小学不超过8米，中学不超过8.5米。
教室人均面积：普通教室的使用面积人均应当达到小学1.15平方米，中学1.22平方米。
在近视防控工作中卫生监督人员做什么呢？
按照《综合防控青少年近视实施方案》的要求，按照采光和照明国家有关标准要求，对学校教室以“双随机”（随机抽取卫生监督人员，随机抽取学校）方式进行抽检、记录并公布。
图为卫生监督人员正在使用照度计对黑板照度和反射比进行测量计算
根据《辽宁省卫生监督蓝盾一号行动方案》——2019年学校学生近视眼防控卫生监督检查专项整治行动的有关要求，市卫生监督中心组织全市承担卫生监督机构开展专项行动，为全市儿童青少年近视防控履行职责，贡献力量。
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